Gut Health: बेहतर गट हेल्थ के लिए डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करने की आवश्कता होती है, जिससे न सिर्फ पेट को ठंडक मिलती है, बल्कि पाचन क्रिया भी मजबूत बनती है.

Gut Health: कहते हैं हमारे पेट से ही सारी बीमारियां जन्म लेती हैं. इसी वजह से पाचन तंत्र का हेल्दी बने रहना बेहद जरूरी है. जब पाचन क्रिया दुरुस्त नहीं होती तो गैस, एसिडिटी, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी कई समस्याएं पैदा होने लगती हैं. वहीं, खराब गट हेल्थ इम्युनिटी को भी कमजोर बना देती है, जिससे जल्दी बीमार होने की संभावना बनी रहती है. पाचन तंत्र और आंतों का सही तरीके से काम करने के लिए कुछ हेल्दी बैक्टीरिया जरूरी होते हैं, जो गट में गुड़ बैक्टीरिया के बिगड़े हुए बैलेंस को दूर करने का काम करते हैं. अगर गट हेल्थ खराब हो जाती है तो इससे पेट में सूजन, गैस और भारीपन की समस्या होने लगती है. ऐसे में डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करने की आवश्कता होती है, जिससे न सिर्फ पेट को ठंडक मिलती है, बल्कि पाचन क्रिया भी मजबूत बनती है. आइए जानते हैं बेहतर गट हेल्थ के लिए आयुर्वेदिक चीजें.

अजवाइन वॉटर

आयुर्वेद में अजवाइन को औषधि समान माना गया है. अजवान में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो पेट में सूजन और ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने का काम करते हैं. अगर आप रोजाना एक गिलास पानी में 1 चम्मच अजवाइन को डालकर रातभर भिगोकर रखतें हैं और इस पानी को सुबह छानकर खाली पेट पीते हैं तो इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है. साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है.

छाछ और दही

छाछ और दही न सिर्फ खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करते हैं, बल्कि ये पेट के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं. दरअसल, दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो गट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मददगार होते हैं. प्रोबायोटिक पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते, जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त बनी रहती है. अगर आप रोजाना खाने के साथ 1 कटोरी दही में भुना जीरा और थोड़ा सा काला नमक मिलाकर खाते हैं तो इससे जबरदस्त लाभ मिलते हैं. वहीं, अगर छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर सेवन करते हैं तो पेट से जुड़ी सभी प्रॉब्लम्स दूर होती हैं.

नींबू और पुदीना

नींबू विटामिन सी जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो पेट से जुड़ी हर समस्या को दूर करने का काम करते हैं. अगर आप ब्लोटिंग से परेशान हो रहे हैं तो एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा काला नमक और आधा नींबू निचोड़कर रोजाना सुबह खाली पेट पिएं. अगर आप चाहें तो नींबू का टेस्टी लैमिनेट भी बनाकर सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा पेट की समस्याओं को दूर करने में पुदीना भी बेहद फायदेमंद होता है. ब्लोटिंग और एसिडिटी से राहत पाने के लिए एक गिलास पानी में पुदीना की कुछ पत्तियां डालकर उबाल लें। फिर इन्हें छान लें और दिन में 2 बार पिएं. इससे पाचन से जुड़ी सभी तरह की समस्याएं दूर होंगी.