इन 5 संकेतों को नजरअंदाज न करें, हो सकती है पोषक तत्वों की कमी, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की चेतावनी

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सेठी बताते हैं कि शरीर कभी-कभी पोषक तत्वों की कमी का संकेत देने के लिए छोटे-छोटे लक्षण दिखाता है. इनमें लगातार थकान, खराब नींद, मूड में बदलाव या ध्यान बनाए रखने में कठिनाई शामिल हैं. इन शुरुआती चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है.

Signs of Nutrient Deficiency 2025: कभी-कभी लगातार मूडी रहना, चिंता होना या नींद पूरी न होना सिर्फ थकान या खराब रूटीन की वजह नहीं होता.  यह आपके शरीर का संकेत हो सकता है कि भीतर कुछ पोषक तत्वों की कमी है.  22 नवंबर को इंस्टाग्राम पर साझा पोस्ट में, 25 साल के अनुभव वाले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी, जो एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड से प्रशिक्षित हैं, उन्होंने बताया कि कुछ महत्वपूर्ण कमियां कैसे हमारे मूड, ऊर्जा और नींद को प्रभावित करती हैं.  उन्होंने लोगों को इन कमियों से जुड़े शरीर के शुरुआती चेतावनी संकेत पहचानने की सलाह दी, ताकि समय रहते जांच और इलाज कराया जा सके. 

पोषक तत्वों की कमी के 5 शुरुआती संकेत

डॉ. सेठी बताते हैं कि शरीर किसी बड़ी समस्या से पहले छोटे-छोटे संकेत देकर चेतावनी देता है.  वे कहते हैं, ‘आपका शरीर चिल्लाने से पहले फुसफुसाता है, क्या आप उन संकेतों को सुन रहे हैं?’ अगर आप हाल ही में लगातार थकान, मूड में उतार-चढ़ाव या दिमाग़ में धुंधलापन महसूस कर रहे हैं, तो यह सिर्फ़ तनाव नहीं हो सकता.  यह आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी का शुरुआती संकेत भी हो सकता है.  इसलिए इन लक्षणों को हल्के में न लें और समय पर जांच कराएं. 

विटामिन D की कमी का संकेत

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, विटामिन D की कमी का सबसे पहला संकेत हड्डियों का कमज़ोर होना नहीं, बल्कि बिना किसी वजह के लगातार उदास या डाउन महसूस करना है.  अगर आपका मूड लंबे समय तक ठीक नहीं रहता, तो यह इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है. 

मैग्नीशियम की कमी का संकेत

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के मुताबिक, मैग्नीशियम की कमी का शुरुआती लक्षण मांसपेशियों में ऐंठन नहीं, बल्कि खराब नींद और बिना किसी वजह के होने वाली चिंता है.  अगर आप बार-बार बेचैनी महसूस करते हैं या नींद सही नहीं आती, तो यह इस महत्वपूर्ण खनिज की कमी की ओर इशारा कर सकता है. 

विटामिन B12 की कमी का संकेत

डॉ. सेठी के अनुसार, विटामिन B12 की कमी का पहला लक्षण एनीमिया नहीं होता.  इसके बजाय हाथों और पैरों में झुनझुनी, लगातार थकान महसूस होना और भूलने की समस्या इसके शुरुआती संकेत हो सकते हैं.  अगर ये लक्षण लंबे समय तक दिखाई दें, तो विटामिन B12 की जांच कराना जरूरी है. 

पोटैशियम की कमी का संकेत

डॉ. सेठी के अनुसार, पोटैशियम की कमी का पहला संकेत मांसपेशियों की कमजोरी नहीं है.  इसके बजाय, यह दिल की धड़कन का तेज होना या ज्यादा पसीना आने के बाद असहज या ‘अजीब’ महसूस होना हो सकता है.  अगर ऐसे लक्षण बार-बार दिखें, तो पोटैशियम स्तर की जांच कराना जरूरी है. 

ओमेगा-3 की कमी का संकेत

डॉ. सेठी के अनुसार, ओमेगा-3 की कमी का पहला संकेत रूखी त्वचा नहीं है.  इसके बजाय यह कमजोर एकाग्रता और जल्दी चिड़चिड़ा होने के रूप में दिखाई देता है.  अगर ध्यान बनाए रखना मुश्किल हो रहा है या मूड जल्दी बदल रहा है, तो यह ओमेगा-3 की कमी का संकेत हो सकता है.   

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