स्वास्थ्य (Health)

अगर आप जल्दी और सुरक्षित तरीके से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. प्रदीप जमनादास का सुझाव है कि सही उपवास दिनचर्या अपनाएं. वे बताते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग न सिर्फ़ वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि दिल को भी स्वस्थ रखती है.

डॉ. बसंत का कहना है कि भारत में लिवर कैंसर के बढ़ते मामलों की बड़ी वजह खराब जीवनशैली है. वे लोगों को सलाह देते हैं कि अगर वे लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी रोज़मर्रा की आदतों में सुधार करें और कुछ ज़रूरी हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स को अपनाएँ.

चिया बीज को सुपरफूड माना जाता है, लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं है. इसे खाने से पहले यह जानना जरूरी है कि किन लोगों को इससे बचना चाहिए, क्योंकि कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में यह फायदेमंद होने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है.

डॉ. सौरभ सेठी बताते हैं कि पेट फूलना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जो हार्मोन, तनाव और खानपान से जुड़ी होती है. यह कोई बीमारी या शर्म की बात नहीं है. खासकर महिलाओं को इसके लिए असहज महसूस नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है.

पोषण विशेषज्ञ सुमन का कहना है कि खजूर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.  उन्होंने बताया कि चीनी की जगह स्टीविया या मोंक फ्रूट जैसे प्राकृतिक और सुरक्षित मीठे विकल्पों का इस्तेमाल करना बेहतर है.  ये न केवल स्वाद बनाए रखते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं.  जानें कौन है सबसे हेल्दी ऑप्शन?

भारत एक खतरनाक स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहा है और वह है विटामिन डी की कमी. विडंबना यह है कि प्रचुर मात्रा में धूप होने के बावजूद, अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 70 से 90% भारतीयों में इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी है. विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ऐसे में अगर इसकी कमी का निदान और उपचार नहीं हो पाता है, तो उससे गंभीर मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.

आज की तेज रफ्तार जिन्दगी में तनाव और चिंता आम बात हो गई है. चाहे काम का दबाव हो, निजी संघर्ष हों या स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं, कई लोग मानसिक रूप से काफी अधिक परेशान हो जाते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि तनाव और चिंता आपके मूड को प्रभावित करने से ज्यादा कुछ कर सकते हैं? क्या ये ब्रेन एन्यूरिज्म जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ा सकते हैं?

पुणे के एक डायबिटीज विशेषज्ञ ने 10 ऐसे सुरक्षित अनाज बताए हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है. ये अनाज ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने, वजन घटाने में मदद करने और संपूर्ण स्वास्थ्य सुधारने में सहायक हैं. इनमें जौ, कोदो बाजरा, रागी और अन्य मोटे अनाज शामिल हैं.

हम सब जानते हैं कि फल पोषण से भरपूर होते हैं, लेकिन एम्स-प्रशिक्षित डॉ. सेठी का कहना है कि कुछ फल कैंसर से बचाव में भी मदद कर सकते हैं. उनके अनुसार, कुछ खास फल ऐसे हैं जो कोलन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं.

दिवाली के मौके पर मिठाइयाँ और तले हुए स्नैक्स का मज़ा लेना आम बात है, लेकिन जरूरत से ज़्यादा खाना थकान और असहजता बढ़ा सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं और त्योहारों में अपनी ऊर्जा और सेहत बनाए रख सकते हैं.