किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं आपके फेवरेट ये चार ड्रिंक, मिशिगन के यूरोलॉजिस्ट ने दी चेतावनी

अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सोडा, ज़्यादा कॉफ़ी, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और भारी स्मूदी से बचना जरूरी है. ये पेय शुगर, कैफीन और रसायनों के कारण किडनी पर दबाव बढ़ाते हैं. इनके बजाय पानी, स्पार्कलिंग वॉटर, ग्रीन टी और हल्के पेय चुनें.

Kidney Damage Drinks Warning: रोज़मर्रा के खान-पान में पेय पदार्थों का बड़ा हिस्सा होता है. ये हमें तरोताज़ा महसूस कराते हैं, ऊर्जा देते हैं और भोजन को आसानी से पचाने में भी मदद करते हैं. कई लोग सोडा के साथ पिज़्ज़ा या बर्गर खाना पसंद करते हैं, क्योंकि इससे खाना निगलना भी आसान लगता है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि इन पेयों का असर आपके गुर्दों पर कैसा होता है? हमारा शरीर तरल पदार्थों को कैसे मैनेज करता है, यह काफी हद तक किडनी पर निर्भर करता है. इसलिए जरूरी है कि हम समझें कि रोज़ पी जाने वाली चीज़ें हमारे गुर्दों के लिए फायदेमंद हैं या नुकसानदायक.

मिशिगन के मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. तारेक पाचा ने 22 अक्टूबर को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि कुछ लोकप्रिय पेय हमारे किडनी स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं. अपने क्लिनिक में वे अक्सर देखते हैं कि लोग रोज़ाना जिन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनका गुर्दों पर कितना बुरा असर पड़ता है. किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो दिन-रात मेहनत करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती हैं. लेकिन कुछ ड्रिंक्स इस प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं या किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं. इसलिए यह समझना ज़रूरी है कि कौन-से पेय किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनकी जगह हमें कौन-से स्वस्थ विकल्प चुनने चाहिए.

सोडा

सोडा अक्सर लोग खाने के साथ इसलिए पीते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे खाना जल्दी पचता है और निगलने में आसानी होती है. लेकिन किडनी के लिए यह सबसे हानिकारक पेयों में से एक है. यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि खासकर गहरे रंग वाले सोडा किडनी पर ज्यादा बुरा असर डालते हैं.

इनमें फॉस्फोरिक एसिड काफी मात्रा में होता है, जो किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ाता है और धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. साथ ही, सोडा में चीनी बहुत ज्यादा होती है, जिससे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी दिक्कतें हो सकती हैं, ये सभी किडनी को खराब करने वाले बड़े कारण हैं. लंबे समय तक सोडा पीने से वजन बढ़ना, ब्लड शुगर बढ़ना और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएँ पैदा हो सकती हैं, जो आगे चलकर किडनी डैमेज का कारण बन सकती हैं. इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि सोडा की जगह नींबू या लाइम के रस के साथ स्पार्कलिंग वॉटर पिएँ. इससे आपको सोडा जैसा फ़िज तो मिलेगा, लेकिन नुकसान नहीं होगा.

अत्यधिक कॉफ़ी

सुस्ती या थकान महसूस होने पर लोग अक्सर कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक्स पीते हैं ताकि वे जागे रहें और बेहतर महसूस करें. लेकिन इनमें मौजूद ज़्यादा कैफीन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है. डॉ. पाचा के मुताबिक, इन ड्रिंक्स का सबसे बड़ा खतरा है, डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी.

उनका कहना है कि ज़्यादा कैफीन किडनी को डिहाइड्रेट कर सकता है और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, जो दोनों ही किडनी रोग के बड़े कारण हैं. सोडा की तरह, कॉफ़ी और एनर्जी ड्रिंक्स में भी ज्यादा चीनी और कई तरह के रसायन होते हैं, जो किडनी को नुकसान पहुँचा सकते हैं. जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो किडनी को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उस पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और धीरे-धीरे किडनी डैमेज का खतरा बढ़ जाता है.

इसीलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि अगर कॉफ़ी पीनी ही है, तो अच्छी गुणवत्ता वाली, फंगस-रहित कॉफ़ी चुनें और दिन में दो से तीन कप से ज़्यादा न पिएँ. इसके अलावा, कैफीन-रहित विकल्प जैसे ग्रीन टी भी अच्छा विकल्प है. डॉ. पाचा ने यह भी कहा कि ऊर्जावान महसूस करने का उनका पसंदीदा तरीका है, धूप में बाहर जाकर थोड़ी देर टहलना.

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स: किडनी के लिए छिपा खतरा

तेज़ शारीरिक गतिविधि या ज़्यादा पसीना आने पर लोग अक्सर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पीते हैं, क्योंकि इन्हें ऊर्जा बढ़ाने और इलेक्ट्रोलाइट्स पूरा करने का अच्छा तरीका माना जाता है. लेकिन डॉ. पाचा के अनुसार, ये ड्रिंक्स किडनी के लिए उतने फायदेमंद नहीं हैं जितना दिखता है. इन पेय पदार्थों में मौजूद खाद्य रंग (फूड कलर) किडनी के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं. इसके अलावा, इनमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, खासकर कृत्रिम चीनी, जो ब्लड शुगर बढ़ाती है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती है. यानी, ऊर्जा देने का दावा करने वाले ये ड्रिंक्स लंबे समय में आपकी किडनी के लिए परेशानी खड़ी कर सकते हैं.

स्मूदी: सेहतमंद दिखने वाला लेकिन किडनी के लिए जोखिम भरा पेय

स्मूदी अक्सर हेल्दी विकल्प माना जाता है और कई लोग काम पर जाने से पहले इसे पीते भी हैं. लेकिन यह जरूरी नहीं कि स्मूदी आपकी किडनी के लिए भी सही हो. स्मूदी में पालक, केल जैसी पत्तेदार सब्ज़ियाँ डाली जाती हैं. ये सेहत के लिए फायदेमंद तो हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने पर इनमें मौजूद ऑक्सालेट बढ़ सकता है. डॉ. पाचा के मुताबिक, ज्यादा ऑक्सालेट किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ाता है. इसीलिए, डॉ. पाचा सलाह देते हैं कि हाइड्रेशन के लिए बेहतर है कि आप सरल और साफ तरल पदार्थ जैसे पानी को प्राथमिकता दें.

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