बदलते मौसम में लूज मोशन से बढ़ता डिहाइड्रेशन का खतरा, जानें दिनभर में कितना पानी पीना है जरूरी

मौसम में बदलाव के दौरान लूज मोशन की समस्या बढ़ सकती है, जिससे शरीर में पानी और जरूरी मिनरल की कमी हो जाती है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ लेना जरूरी है. डॉक्टरों के अनुसार ऐसी स्थिति में दिनभर में करीब 2.5 से 3 लीटर पानी पीना फायदेमंद माना जाता है.

Loose Motion: इन दिनों कई जगहों पर मौसम में लगातार बदलाव देखा जा रहा है. कभी गर्मी तेज हो जाती है तो कभी अचानक ठंडक महसूस होने लगती है. मौसम के इस उतार-चढ़ाव का असर सीधे हमारी सेहत पर पड़ता है. खासकर पाचन तंत्र इस बदलाव से जल्दी प्रभावित हो जाता है और कई लोगों को लूज मोशन जैसी समस्या होने लगती है. जब किसी को लूज मोशन होता है, तब शरीर से पानी और जरूरी मिनरल तेजी से बाहर निकल जाते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. अगर समय पर शरीर में तरल पदार्थों की पूर्ति न की जाए, तो व्यक्ति को कमजोरी, चक्कर आना और थकान जैसी परेशानियां महसूस हो सकती हैं.

डिहाइड्रेशन के लक्षणों को नजरअंदाज न करें

शरीर में पानी की कमी होने पर कुछ संकेत साफ दिखाई देने लगते हैं. लगातार प्यास लगना, मुंह का सूखना, पेशाब का रंग गहरा होना, सिरदर्द होना और शरीर में सुस्ती महसूस होना डिहाइड्रेशन के आम लक्षण माने जाते हैं. कई बार लोग इन संकेतों को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए सही नहीं है. खासकर लूज मोशन के दौरान शरीर बहुत तेजी से पानी खोता है. इसलिए उस समय शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ देना बेहद जरूरी होता है. सही समय पर पानी और अन्य हाइड्रेटिंग पेय लेने से डिहाइड्रेशन की समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है.

लूज मोशन के दौरान कितना पानी पीना चाहिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना करीब 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए, जो लगभग 2 से 2.5 लीटर के बराबर होता है. लेकिन अगर किसी व्यक्ति को लूज मोशन हो जाए, तो शरीर को सामान्य दिनों से अधिक पानी की जरूरत होती है. ऐसे समय में पानी की मात्रा बढ़ाकर करीब 2.5 से 3 लीटर तक लेना फायदेमंद हो सकता है. डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि एक बार में ज्यादा पानी पीने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार पानी पिया जाए. इससे शरीर में पानी की कमी धीरे-धीरे पूरी होती रहती है और पेट पर भी ज्यादा दबाव नहीं पड़ता.

शरीर को हाइड्रेट रखना क्यों जरूरी है

हमारे शरीर का बड़ा हिस्सा पानी से बना होता है, इसलिए शरीर के सभी अंगों के सही तरीके से काम करने के लिए पानी बहुत जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और पाचन प्रक्रिया भी ठीक रहती है. जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति को थकान, कमजोरी और चक्कर जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं. लूज मोशन के दौरान यह स्थिति और गंभीर हो सकती है क्योंकि उस समय शरीर लगातार पानी खो रहा होता है. इसलिए ऐसे समय में शरीर को लगातार हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी माना जाता है.

हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए इन पेय का करें सेवन

लूज मोशन के समय केवल पानी ही नहीं, बल्कि कुछ अन्य तरल पदार्थ भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं. ओआरएस का घोल इस स्थिति में काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है. इसके अलावा नारियल पानी, हल्का नींबू पानी और सादा सूप जैसे पेय भी शरीर को तरल और जरूरी पोषक तत्व देने में सहायक होते हैं. हालांकि इस दौरान बहुत मीठे, कैफीन वाले या गैसयुक्त पेय से दूरी बनाना बेहतर होता है, क्योंकि ये पेट की परेशानी को बढ़ा सकते हैं. इसलिए हल्के और प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करना अधिक सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है.

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