नाश्ते से पहले ब्रश करें या बाद में? डेंटिस्ट ने बताया ओरल हेल्थ के लिए क्या है बेहतर

डॉ. मिशेल का कहना है कि रात भर मुंह में कीटाणु जमा हो जाते हैं. अगर हम बिना ब्रश किए नाश्ता करते हैं, तो ये कीटाणु दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं. इसलिए दांतों को साफ और सुरक्षित रखने के लिए नाश्ते से पहले ब्रश करना बेहतर होता है.

Brushing Before or After Breakfast: दांतों का स्वास्थ्य किसी भी हालत में नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, क्योंकि बार-बार डेंटिस्ट के पास जाना कष्टदायक होता है. हालांकि ब्रश करना महत्वपूर्ण है, यह केवल मुंह की सफाई का एक हिस्सा है. हाल ही में स्वास्थ्य-आधारित दंत चिकित्सक और प्राकृतिक चिकित्सक, डॉ. मिशेल जॉर्गेनसन ने इंस्टाग्राम पर एक अहम टिप दी. बहुत से लोग उनसे पूछते हैं कि ब्रश नाश्ते से पहले करें या बाद में. डॉ. मिशेल का स्पष्ट जवाब है—हमेशा नाश्ते से पहले ब्रश करना चाहिए. उनका कहना है कि रातभर हमारे मुंह में बैक्टीरिया और भोजन के अवशेष जमा हो जाते हैं. सुबह उठते ही ब्रश करने से ये हानिकारक तत्व हट जाते हैं और मुंह ताजा रहता है. इसके अलावा यह दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सुबह के खाने को भी सुरक्षित बनाता है. इसलिए बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए ब्रश करना नाश्ते से पहले प्राथमिकता होनी चाहिए.

नाश्ते से पहले ब्रश क्यों जरूरी है?

डॉ. मिशेल के अनुसार, रात भर हमारे मुंह में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं. अगर हम बिना ब्रश किए नाश्ता कर लेते हैं, तो ये बैक्टीरिया खाने से और ज्यादा बढ़ते हैं और एसिड बनाते हैं. यह एसिड दांतों को कमजोर कर सकता है और सड़न की समस्या पैदा कर सकता है.

उन्होंने यह भी बताया कि नाश्ते के बाद हमारे दांतों की ऊपरी परत यानी इनेमल थोड़ी नरम हो जाती है. ऐसे में अगर तुरंत ब्रश किया जाए, तो यह परत घिस सकती है और दांतों को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए बेहतर है कि हम सुबह उठते ही पहले ब्रश करें और फिर नाश्ता करें, ताकि दांत लंबे समय तक मजबूत और स्वस्थ रहें.

दांतों को सुरक्षित और मजबूत कैसे रखें?

डॉ. मिशेल के अनुसार, हमारे दांत खुद को ठीक कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि उन्हें सही खनिज मिलते रहें. इससे दांतों की ऊपरी परत यानी इनेमल दोबारा मजबूत बन सकती है. उन्होंने बताया कि हाइड्रॉक्सीएपेटाइट एक प्राकृतिक खनिज है, जो हमारे दांतों का ही हिस्सा होता है. अगर हम इससे बना टूथपेस्ट इस्तेमाल करते हैं, तो दांतों को वही जरूरी तत्व मिलते हैं, जो उनकी मरम्मत और मजबूती के लिए जरूरी हैं.

यही वजह है कि नाश्ते से पहले ब्रश करना सबसे बेहतर माना जाता है, ताकि खाने-पीने से बनने वाले एसिड से पहले ही दांतों को जरूरी सुरक्षा मिल जाए. अगर कोई व्यक्ति नाश्ते के बाद ही ब्रश करना चाहता है, तो उसे कम से कम 30 मिनट का इंतज़ार करना चाहिए, खासकर अगर उसने खट्टा जूस या कॉफी पी है. इससे दांतों को नुकसान से बचाया जा सकता है.

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