Fitness

एनारोबिक एक्सरसाइज, एरोबिक एक्सरसाइज से अलग है। यह पेट पर जमी चर्बी को घटाकर शरीर को स्वस्थ रखता है। वेट लिफ्टिंग, पावर ट्रेनिंग, हाई इंटेंसिटी वाले इंटरवल ट्रेनिंग भी एनारोबिक एक्सरसाइज में आ सकते हैं। फिजिओथेरेपिस्ट बता रहे हैं कि सप्ताह में कितनी देर तक एनारोबिक एक्सरसाइज करना चाहिए।

कई शोध यह पूरी तरह प्रमाणित कर चुके हैं कि सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है वॉकिंग। यह सक्रिय रहने में मदद करता है। लेकिन रिवर्स वॉकिंग यानी उल्टे पैर चलने के अपने फायदे हैं। रिवर्स वॉकिंग से शरीर ताकतवर और लचीला बनता है। यह हार्ट हेल्दी भी है। ध्यान रखें कि पूरे दिन उल्टे चलने का अभ्यास खतरनाक साबित हो सकता है।

लगातार बैठकर काम करने या शरीर में न के बराबर मूवमेंट होने पर पेट पर चर्बी बढ़ जाती है। यह कई बीमारियों का कारण बन सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यदि 2 एक्सरसाइज नियमित रूप से किये जाएं, तो पेट की चर्बी खत्म हो सकती है।

योग सिर्फ एक शारीरिक अभ्यास नहीं, बल्कि जीवन की एक पूर्ण दृष्टि है। यही संदेश प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के आगामी 10वें संस्करण के मद्देनजर दिया है। उन्होंने देशवासियों से आग्रह किया है कि वे योग को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं और इसके माध्यम से शांति, संतुलन और आत्मबल प्राप्त करें। प्रधानमंत्री का यह आह्वान ऐसे समय आया है जब पूरा विश्व जलवायु परिवर्तन, खाद्य असुरक्षा और स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों का सामना कर रहा है। ऐसे में योग एक ऐसा अनूठा मार्ग है जो मन और शरीर दोनों को संतुलित करने में मदद करता है।

प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी व्यस्त चुनाव प्रचार कार्यक्रम के बाद तीन दिन ध्यान करेंगे। आखिर क्यों? ध्यान करने से प्रधानमंत्री मोदी या आम लोगों को क्या-क्या लाभ हो सकता है। इस लेख में ध्यान से होने वाले लाभ के बारे में पढ़ेंगे।