क्या आप सर्दियों में रूखी त्वचा से हैं परेशान? जानें कैसे बदलें अपनी देखभाल की दिनचर्या और बनाएं त्वचा को मुलायम

सर्दियों में त्वचा की जरूरतें बदल जाती हैं. ठंडे और शुष्क महीनों में नमी वाली त्वचा की दिनचर्या काम नहीं करती. एक्सफोलिएशन, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन जैसे चरणों में बदलाव कर आप रूखापन, कसाव और संवेदनशीलता जैसी समस्याओं से बचा सकते हैं और त्वचा को हाइड्रेटेड रख सकते हैं.

Winter Dry Skin Care Tips: सर्दियों के मौसम में सिर्फ गर्म कपड़े बदलना ही काफी नहीं होता, आपकी त्वचा को भी खास ध्यान की जरूरत होती है.  ठंड और शुष्क हवा से त्वचा रूखी, खिंची हुई और संवेदनशील हो जाती है.  इसलिए गर्मियों या मॉनसून में इस्तेमाल होने वाली स्किन केयर रूटीन अब पर्याप्त नहीं रहती.  इस मौसम में नमी बनाए रखना, मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल बढ़ाना और हाइड्रेटिंग प्रोडक्ट्स अपनाना जरूरी है.  इसके अलावा, हल्के फेस वॉश और सनस्क्रीन का सही चयन भी त्वचा को सुरक्षित और चमकदार बनाए रखता है.  थोड़े बदलाव से आप अपनी त्वचा को ठंड में भी स्वस्थ रख सकते हैं. 

एचटी लाइफस्टाइल ने क्लिनिकली की मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. अनिंदिता सरकार से बातचीत की, जिन्होंने बताया कि कैसे आप अपनी स्किन केयर रूटीन में छोटे बदलाव करके सर्दियों में भी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं.  डॉ. अनिंदिता के अनुसार, ‘सर्दियों में त्वचा की समस्याएँ अक्सर इसलिए होती हैं क्योंकि लोग गर्म और नमी वाले मौसम के अनुसार अपनी देखभाल की आदतें बदलते नहीं.  ठंडी और शुष्क हवा में त्वचा की जरूरतें पूरी तरह अलग होती हैं.  अगर आप अपनी रूटीन को मौसम के अनुसार एडजस्ट कर लें, तो रूखापन, खिंचाव और अन्य त्वचा संबंधी परेशानियों से बचा जा सकता है. ‘

सर्दियों में चेहरे की सफ़ाई कैसे करें

डॉ. अनिंदिता सरकार के अनुसार, क्लींजिंग यानी चेहरे को साफ़ करना मौसम के अनुसार बदलना जरूरी है.  गर्म मौसम में झागदार या जेल-आधारित क्लींजर इस्तेमाल किए जाते हैं ताकि अतिरिक्त तेल और पसीना हट सके.  लेकिन सर्दियों में ये त्वचा को और रूखा और कसाव भरा बना सकते हैं. 

सर्दियों के लिए हल्का, हाइड्रेटिंग क्लींजर सबसे अच्छा है.  ऐसा क्लींजर त्वचा के प्राकृतिक लिपिड बैरियर को नुकसान नहीं पहुँचाता और नमी बनाए रखता है.  सेरामाइड्स, ग्लिसरीन या हायल्यूरोनिक एसिड वाले क्लींजर आदर्श हैं.  क्रीम या लोशन-आधारित क्लींजर कोमल तरीके से अशुद्धियों को हटाते हैं और त्वचा को आराम देते हैं. 

सर्दियों में एक्सफोलिएशन कैसे करें

बहुत लोग सोचते हैं कि एक्सफोलिएशन सिर्फ गर्मियों में ज़रूरी है, लेकिन सर्दियों में भी यह मददगार होता है.  डॉ. अनिंदिता सरकार के अनुसार, गर्मियों वाला एक्सफोलिएशन सर्दियों में करने से त्वचा और रूखी हो सकती है और उसमें छोटे-छोटे निशान भी बन सकते हैं. 

सर्दियों में हल्के रासायनिक एक्सफोलिएंट्स जैसे लैक्टिक एसिड या पॉलीहाइड्रॉक्सी एसिड (PHA) का इस्तेमाल करें.  ये त्वचा को ज़्यादा छीले बिना कोमल तरीके से नई त्वचा बनाने में मदद करते हैं.  एक्सफोलिएशन के बाद हमेशा एक समृद्ध मॉइस्चराइज़र लगाएँ, जो त्वचा की नमी और प्राकृतिक सुरक्षा को बहाल करे. 

सर्दियों में मॉइस्चराइज़र कैसे बदलें

सर्दियों में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए मॉइस्चराइज़र बदलना बहुत जरूरी है.  त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं कि लोग अक्सर साल भर हल्का जेल या लोशन ही इस्तेमाल करते हैं, जिससे सर्दियों में त्वचा रूखी और तंग लगने लगती है. 

ठंड के मौसम में त्वचा की नमी जल्दी खत्म हो जाती है, इसलिए मॉइस्चराइज़र में सेरामाइड्स, शीया बटर, स्क्वैलेन और फैटी एसिड जैसे तत्व होने चाहिए.  ये त्वचा की सुरक्षा की परत बनाते हैं और रूखेपन से बचाते हैं.  सही मॉइस्चराइज़र चुनकर आप सर्दियों में अपनी त्वचा को मुलायम, हाइड्रेटेड और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं. 

सर्दियों में भी सनस्क्रीन लगाना जरूरी

सर्दियों में धूप हल्की लगती है, लेकिन यह त्वचा के लिए नुकसानदेह किरणें अभी भी छोड़ती है.  डॉ. सरकार बताती हैं कि बादलों और कोहरे के बावजूद UV किरणें त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकती हैं और रंग व बनावट को नुकसान पहुँचा सकती हैं. 

इसलिए हर सुबह एसपीएफ 30 या उससे ज़्यादा वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएँ.  संवेदनशील या रूखी त्वचा वाले लोग जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड वाले मिनरल-बेस्ड सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं.  यह त्वचा को जलन से बचाते हुए अच्छी सुरक्षा देता है. 

सर्दियों में त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने वाले खाद्य पदार्थ

सर्दियों में सिर्फ़ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि आहार भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है.  डॉ. सरकार बताती हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे अलसी, अखरोट, चिया सीड्स और मछली त्वचा की नमी बनाए रखने और सूजन कम करने में मदद करते हैं. 

इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट वाले फल और सब्ज़ियाँ जैसे बेरीज, पत्तेदार साग और खट्टे फल त्वचा को जवां और चमकदार बनाते हैं.  पर्याप्त पानी पीना भी ज़रूरी है.  हर्बल चाय, शोरबा और सूप के माध्यम से भी शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखें. 

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