एम्स से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने बताया दिन के आखिर तक क्यों फूल जाता है पेट? कहा- ‘यह मोटापा बढ़ने का…’

डॉ. सौरभ सेठी बताते हैं कि पेट फूलना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जो हार्मोन, तनाव और खानपान से जुड़ी होती है. यह कोई बीमारी या शर्म की बात नहीं है. खासकर महिलाओं को इसके लिए असहज महसूस नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है.

AIIMS: क्या आपको भी दिन के अंत तक पेट फूला हुआ महसूस होता है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत से लोग सुबह सपाट पेट के साथ उठते हैं, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतता है, पेट भारी या सूजा हुआ लगने लगता है. कई बार ऐसा लगता है जैसे वजन बढ़ गया हो या चर्बी जमा हो गई हो, लेकिन कैलिफ़ोर्निया के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी, जो एम्स, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड से प्रशिक्षित हैं, बताते हैं कि ऐसा होना सामान्य है और यह मोटापा बढ़ने का संकेत नहीं है. इसके पीछे शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाएँ, खानपान और दिनभर की गतिविधियाँ ज़िम्मेदार होती हैं.

दिन के अंत तक पेट क्यों फूल जाता है?

डॉ. सौरभ सेठी, जिन्होंने 25,000 से ज़्यादा आंतों की जाँच की है, बताते हैं कि अगर दिन के अंत तक आपका पेट फूला हुआ लगता है, तो घबराने की जरूरत नहीं है. इसका मतलब यह नहीं कि आपका वजन बढ़ रहा है, आप सिर्फ फूले हुए हैं. पेट फूलना और मोटापा एक जैसी चीज नहीं हैं. यह पूरी तरह सामान्य है और लगभग सभी लोगों के साथ होता है.

डॉ. सेठी के मुताबिक, हार्मोन, तनाव या यहां तक कि हेल्दी खाना भी इसका कारण हो सकते हैं.अगर सुबह आपका पेट सपाट होता है, लेकिन शाम तक थोड़ा निकल आता है, तो यह कोई गलती नहीं, यह शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया है.

दिनभर पेट फूलने के पीछे कुछ आम कारण हैं:

• हार्मोनल बदलाव
• आंतों के बैक्टीरिया में परिवर्तन
• तनाव या चिंता
• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी, जो भले ही हेल्दी हों, लेकिन गैस बनाकर पेट फूलने का कारण बन सकते हैं.

महिलाएं ज्यादा पेट फूलने से क्यों पीड़ित होती हैं?

डॉ. सौरभ सेठी बताते हैं कि महिलाओं का पाचन तंत्र आमतौर पर थोड़ा लंबा होता है और हार्मोनल बदलावों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील रहता है. खासकर मासिक धर्म के दौरान, हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण पेट फूलना ज़्यादा आम हो जाता है.

वे कहते हैं कि दिन के अंत में पेट फूलना कोई बीमारी या आंतों की समस्या नहीं है. यह आपके खाने, खाने की गति, तनाव और हार्मोन्स पर शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है. इसलिए इसे लेकर शर्मिंदा होने या पेट अंदर खींचने की जरूरत नहीं, बस यह समझने की जरूरत है कि यह बिल्कुल सामान्य है.

पेट की सूजन कम करने के आसान तरीके

डॉ. सौरभ सेठी बताते हैं कि पेट फूलने से राहत पाने के लिए कुछ सरल आदतें बहुत मदद कर सकती हैं:

• हाइड्रेट रहें – दिनभर पर्याप्त पानी पिएं.
• अपने मासिक चक्र को ट्रैक करें – ताकि समझ सकें कब हार्मोनल बदलाव पेट फूलने का कारण बन रहे हैं.
• धीरे-धीरे खाएं – जल्दबाज़ी में खाने से हवा निगलने की संभावना बढ़ जाती है.
• हर दिन थोड़ी पैदल चलें – हल्की फिजिकल एक्टिविटी पाचन को बेहतर बनाती है.
• तनाव कम करें और अपनी बात साझा करें – मानसिक तनाव भी पेट फूलने को बढ़ा सकता है.
• पेट की देखभाल करें – संतुलित आहार और नींद से पाचन स्वस्थ रहता है.

अंत में, वे कहते हैं कि पेट फूलना आपकी पहचान नहीं है और इसमें शर्म की कोई बात नहीं. लोगों को इतनी सामान्य बात के लिए जज करने देना बंद करें,अब इसे समझने का समय है, छिपाने का नहीं.

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