क्या आप भी चाहती हैं इस वेडिंग सीजन में दुल्हन जैसी चमक? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताए स्किन ग्लो के लिए 5 फ़ूड

चमकती और हेल्दी त्वचा का असली राज आपकी थाली में ही छिपा है. न्यूट्रिशनिस्ट ख़ुशी ने शादी के सीजन के लिए 5 ऐसे फूड बताए हैं, जो स्किन को अंदर से पोषण देकर उसे नैचुरल ग्लो देते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करें और पाएं दमकती त्वचा.

Wedding Season Skin Glow: शादी का मौसम चल रहा है और हर कोई चमकदार, स्वस्थ त्वचा चाहता है, चाहे आप दुल्हन हों, उसकी सहेली हों या मेहमान बनकर आई हों. मेकअप और स्किनकेयर मदद करते हैं, लेकिन असली चमक अंदर से आती है. इसका सबसे आसान तरीका है सही खानपान. कुछ खास फूड शरीर में कोलेजन बढ़ाते हैं, हार्मोन को बैलेंस करते हैं और त्वचा को नैचुरल ग्लो देते हैं. जब आप अपने शरीर को अंदर से पोषण देते हैं, तो आपकी स्किन खुद-ब-खुद निखरने लगती है. यानी दुल्हन जैसी चमक के लिए आपकी थाली ही सबसे बड़ा सीक्रेट है.

समग्र स्वास्थ्य और मधुमेह विशेषज्ञ खुशी छाबड़ा ने इस शादी के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करने के लिए 5 खास फूड बताए हैं, जो त्वचा को अंदर से हेल्दी और चमकदार बनाते हैं. 2 दिसंबर को इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए वीडियो में उन्होंने समझाया कि ये सुपरफूड शरीर में कोलेजन बढ़ाने, आंतों की सेहत सुधारने और नेचुरल ग्लो लाने में मदद करते हैं. उनका साफ कहना है कि असली ब्राइडल ग्लो सिर्फ मेकअप से नहीं, बल्कि आपकी रोज की थाली से आता है.

एवोकाडो – ग्लोइंग स्किन का आसान राज

एवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो त्वचा को अंदर से मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करता है. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E स्किन को नेचुरल नमी देते हैं और रूखेपन से बचाते हैं.

इसे आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, टोस्ट पर लगाकर, उबले या तले अंडे के साथ या हल्के पनीर के साथ. यह हेल्दी भी है और आपकी स्किन के लिए एक बेहतरीन ब्यूटी फूड भी है.

कीवी और अमरूद – त्वचा की चमक बढ़ाने वाला जोड़ा

कीवी और अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. यह स्किन की रंगत निखारता है और शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत करता है.

आप इन दोनों फलों को सुबह या शाम के समय नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. ये हल्के, स्वादिष्ट और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद हैं.

गोजी बेरीज और चिया सीड्स – स्किन डिटॉक्स और ग्लो का आसान तरीका

गोजी बेरीज और चिया सीड्स का साथ-साथ सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे स्किन की रंगत और चमक बेहतर होती है. साथ ही, यह शरीर को अंदर से साफ करने यानी डिटॉक्स करने में भी सहायक है.

इसे लेने का आसान तरीका है, गोजी बेरीज और चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इन्हें गुनगुने पानी और थोड़े नींबू के रस के साथ लें. इससे आपको ज्यादा फायदा मिलेगा.

ग्रीक योगर्ट – हेल्दी पेट, ग्लोइंग स्किन

ग्रीक योगर्ट पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह पाचन को बेहतर बनाता है और आंतों को हेल्दी रखने में मदद करता है. जब आपका पेट ठीक रहता है, तो इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है और स्किन साफ व चमकदार दिखने लगती है.

आप इसे रोज़ नाश्ते में या दिन के किसी भी समय अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह हल्का, स्वादिष्ट और स्किन के लिए बेहद लाभकारी है.

ब्राज़ीलियन नट्स – हार्मोन बैलेंस और स्किन ग्लो के लिए

ब्राज़ीलियन नट्स त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ये शरीर के हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं, जिससे स्किन साफ, हेल्दी और चमकदार बनी रहती है. साथ ही, ये इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी सहायक हैं.

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, रोज सिर्फ़ 2 ब्राज़ीलियन नट्स खाने से त्वचा में निखार आता है और शरीर अंदर से मजबूत बनता है.

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