जीवन शैली (Lifestyle)

डिजिटल एवं आभासी दुनिया के मकड़जाल में फंसी पीढ़ी का अपने परिवार के साथ संवाद ज्यों-ज्यों कम होता जा रहा है, उतना ही उनमें तनाव, अवसाद एवं अकेलेपन की समस्या घर करती जा रही है। इस मानसिक जकड़न से निकलने का एक ही उपाय है कि परिवार के लोग साथ में क्वालिटी समय बिताएं। यहां भोजन एक सूत्रधार की भूमिका निभा सकता है। रात्रि भोजन के अलावा वीकेंड्स पर जब सब साथ बैठकर भोजन करेंगे, अपनी बातें, अनुभव शेयर करेंगे, तो उससे मन हल्का होगा और एक-दूसरे से सीखने को मिलेगा।

रूस ने कैंसर के रोगियों के इलाज के लिए mRNA-आधारित टीके के निर्माण का दावा (cancer vaccine) किया है। इससे कैंसर के उपचार में अभूतपूर्व सफलता मिल पाएगी। रूस की मीडिया रिपोर्ट के अनुसार, 2025 की शुरुआत में लॉन्च होने वाला यह टीका रूसी नागरिकों को मुफ़्त में वितरित किया जाएगा।

बिस्तर पर जाने से पहले खुद को शांत करना जरूरी है। आंख बंद करने पर व्यक्ति को शांत वातावरण और उससे जुड़े क्रियाकलापों की कल्पना करनी चाहिए।

अच्छी गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवाओं की जरूरत हर किसी को होती है। यह सरकार का दायित्व है कि वह इस तरह की स्वास्थ्य सेवाएं अपने नागरिकों को आसानी से उपलब्ध कराएं। वैसे तो केंद्र और राज्य सरकारें इस दिशा में लगातार प्रयास करती हैं, पर आमतौर पर सरकारी अस्पतालों में पर्याप्त सुविधाएं और संसाधन नहीं होते। एम्स जैसे कुछ बड़े अस्पताल साधन संपन्न तो हैं, पर मरीजों की भारी भीड़ के कारण सभी को प्राथमिकता के आधार पर इलाज नहीं उपलब्ध हो पाता। जरूरत इस बात की है कि सरकार अपने दायित्व को समझते हुए अपने अस्पतालों को उन्नत और सक्षम बनाने पर ध्यान दे, ताकि हर नागरिक को आवश्यकतानुसार समुचित इलाज की सुविधा मिल सके...

भारत ने चेन्नई में अपना पहला डायबिटीज बायोबैंक (Diabetes Biobank) स्थापित किया है। इसका उद्देश्य बायोलॉजिकल सैंपल के विशाल भंडार तक पहुंच बनाकर रिसर्च को बढ़ावा देना है।

आम बोलचाल में पीठ पीछे की गई चर्चाओं व बातों को गॉसिप कहते हैं। यानी हमारे दिल एवं दिमाग में किसी व्यक्ति के बारे में जो कुछ चल रहा होता है, हम उसे अन्य लोगों से साझा करने लगते हैं। समय-समय पर हुए रिसर्च बताते हैं कि हर दिन लोग कम से कम एक घंटे गॉसिप करते हैं। इसमें निगेटिव गॉसिप की दर अधिक होती है। दिलचस्प ये है कि वैज्ञानिकों की एक बिरादरी गॉसिप की आदत को सामाजिक दृष्टिकोण से जरूरी मान रही है। शोध भी इशारा कर रहे हैं कि हर गॉसिप नकारात्मक नहीं होती है।

ऑनलाइन क्लास और वर्क फ्रॉम होम के चलन ने बच्चों, युवाओं से लेकर पेशेवरों की ईयरफोन पर निर्भरता बढ़ा दी है। इसके अलावा, गाना सुनने या वीडियो देखते समय भी इसका प्रयोग कई गुणा बढ़ गया है। लेकिन यह आपके कानों के लिए खतरे की घंटी है। क्या आप उसे सुन पा रहे हैं?

शांत स्थान पर आराम से स्थिर बैठने का अभ्यास ध्यान के लिए जरूरी है। हमें सिर्फ सांस को सहज कर सांस लेने और छोड़ने पर मन को केंद्रित करना है। हमें साक्षी भाव अपनाकर मन में आ-जा रहे विचारों की गुणवत्ता का परीक्षण भी करते रहना है।

कुछ आयुर्वेदिक औषधियां, जैसे कि जम्बू बीज, करेला, मेथी, अमला, नीम पत्ता, और गुड़मार, डायबिटीज के प्रबंधन में मदद कर सकती हैं। ये औषधियां शरीर के रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। नियमित चिकित्सा समीक्षा और परीक्षण डायबिटीज के नियंत्रण के लिए बहुत जरूरी है।

डार्क चॉकलेट के लिए, प्रति सप्ताह पांच से ज़्यादा सर्विंग खाने से T2D का जोखिम 21% कम हो जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले आहार के साथ डार्क चॉकलेट लेने पर लोगों के लिए जोखिम में कमी 34% तक बढ़ गई।