Side effects of Irregular Sleep: आज हम आपके लिए रोजाना अलग-अलग समय पर सोने के कुछ नुकसान बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप पूरी तरह से चौंक जाएं. आइए जानते हैं रोज रात को अलग-अलग समय पर सोने के नुकसान.

Harms of Irregular Sleep: रोजाना पर्याप्त नींद लेना सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इससे न सिर्फ बॉडी की थकान दूर होती है, बल्कि नींद फिजिकल और मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मददगार होती है. लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ के चलते रोजाना सोने का समय बदलता रहता है, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. यही वजह है कि सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक ही समय पर सोने की आदत डालना जरूरी होता है. ऐसे में आज हम आपके लिए रोजाना अलग-अलग समय पर सोने (Irregular Sleep Pattern) के कुछ नुकसान बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप पूरी तरह से चौंक जाएं. आइए जानते हैं रोज रात को अलग-अलग समय (Side effects of Irregular Sleep) पर सोने के नुकसान.

स्लीप पैटर्न में होती है गड़बड़ी

इंसान का शरीर एक नेचुरल घड़ी (सर्कैडियन रिदम) के मुताबिक काम करते हैं. इससे जागने और नींद के समय को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. जब कोई व्यक्ति रोजाना अलग-अलग समय पर सोने लगता है, तो इससे ये घड़ी बाधित हो जाती है. जब आपका स्लीप साइकिल गड़बड़ा जाता है तो इससे शरीर को सोने आर जागने के समय को समझने में परेशानी होने लगती है. इसी के चलते नींद क्वालिटी खराब होती है, जिससे सुबह उठने में भी दिक्कत होती है.

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दिनभर फील होती है थकान और कमजोरी

अनियमित नींद लेने से का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि इससे बॉडी को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है. अगर कोई व्यक्ति रोजाना अलग-अलग टाइम पर सोता है, तो इससे बॉडी को नींद का फिक्स रुटीन समझ ही नहीं पाता है, जिससे नींद अच्छी तरह से पूरी नहीं हो पाती है. नींद पूरी न होने की वजह से पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस होती है, जिससे डेली के काम प्रभावित होते हैं.

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मानसिक सेहत पर पड़ता है असर

नींद का मानसिक सेहत से गहरा नाता है. रोजाना अनियमित नींद लेने से एंग्जायटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस जैसी कई मेंटल प्रॉब्लम्स पैदा होने लगती है, जिससे दिमाग के काम करने की क्षमता पर गहरा असर पड़ता है. इसके साथ ही मूड स्विंग्स की समस्या भी पैदा होने लगती है. इसके अलावा, अपर्याप्त नींद मैमेरी और फोकस को भी कमजोर करने के लिए जिम्मेदार होती है.

फिजिकल हेल्थ होती है बुरी तरह प्रभावित

अनियमित नींद का प्रभाव मेंटल हेल्थ के साथ-साथ फिजिकल हेल्थ पर भी पड़ता है. इससे मोटापा, डायबिटीज, वीक इम्युनिटी और दिल से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. अपर्याप्त नींद शरीर में हार्मोनल असंतुलन की भी वजह बनती है, जिससे वजन बढ़ने के साथ ही मेटाबॉलिज्म भी कमजोर होने लगता है.

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