World Kidney Day 2025 : लंबी आयु के लिए किडनी हेल्थ के प्रति जागरूक होना है जरूरी

Authored By: स्मिता

Published On: Thursday, March 6, 2025

Updated On: Thursday, March 6, 2025

World Kidney Day 2025 : विश्व किडनी दिवस 2025 13 मार्च को मनाया जा रहा है. इसका उद्देश्य किडनी को स्वस्थ रखने के महत्व और किसी भी प्रकार की किडनी समस्या की समय रहते पहचान करने के प्रति लोगों में जागरूकता बढ़ाना है. इस वर्ष की थीम है-क्या आपकी किडनी ठीक है(Are Your Kidneys OK)?

Categories: स्वास्थ्य (Health)

Authored By: स्मिता

Updated On: Thursday, March 6, 2025

World Kidney Day 2025: किडनी मानव शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो ब्लड को फ़िल्टर करता है. यह शरीर से अपशिष्ट को भी हटाता है और तरल पदार्थों को संतुलित करता है. किडनी की बीमारी से हृदय रोग, किडनी फेलियर और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है. किडनी की बीमारी का जल्दी पता लगना जीवन रक्षक हो सकता है. विश्व किडनी दिवस किडनी के स्वास्थ्य और बीमारी के बारे में जागरूकता बढ़ाने और देखभाल तक लोगों की पहुंच बढ़ाने के लिए मनाया जाता है. यह हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को मनाया जाता है. इस साल यह 13 मार्च को मनाया (World Kidney Day 2025) जा रहा है.

वर्ल्ड किडनी डे 2025 थीम (World Kidney Day 2025 Theme)

स्वयं के साथ-साथ दूसरे लोगों को भी किडनी के स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए. लोगों को जागरूक करने के लिए पब्लिक फिगर भी प्रयास कर सकते हैं. लोगों के बीच किडनी स्वास्थ्य के प्रति सतर्कता बढाने के लिए ही इस साल की थीम (World Kidney Day 2025 Theme) है- क्या आपकी किडनी ठीक है (Are Your Kidneys OK)? मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मोटापा और किडनी रोग का पारिवारिक इतिहास भी इसके जोखिम को बढ़ा सकते हैं.

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ये 4 उपाय किए जा सकते हैं (5 Tips for Kidney Health)

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के अनुसार, लंबी आयु (Longevity) पाने के लिए किडनी हेल्थ पर ध्यान देना सबसे अधिक जरूरी है. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना और हेल्दी वेट बनाए रखना सबसे अधिक जरूरी है. यदि आप डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो इन दोनों को कंट्रोल में रखना किडनी हेल्थ के लिए जरूरी है.

हेल्दी डाइट (Healthy Diet)

नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं. आलू, ब्राउन राइस और साबुत अनाज चुनें. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें सोडियम, संतृप्त वसा और चीनी कम हो. अधिक मछली खायें, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं. प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से बचें.

नियमित एक्सरसाइज करें (Regular Exercise)

सक्रिय रहें और पर्याप्त नींद लें. गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो शुरुआत में बहुत अधिक भारी व्यायाम न करें.

वेट कंट्रोल (Weight Control)

स्वस्थ वजन का लक्ष्य रखें. यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो वजन कम करें. पर्याप्त पानी, कॉफ़ी, चाय, जूस और अन्य तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें.

दवा (Medications)

अपनी सभी दवा डॉक्टर के निर्देशानुसार लें. अपने मन से कभी दवा नहीं लें. इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (NSAIDs) का अधिक उपयोग करने से बचें. शराब नहीं पीयें. हर साल फ़्लू शॉट लें.

यह भी पढ़ें :- Obesity Epidemic 2050 : भारत की एक तिहाई आबादी 2050 तक हो जाएगी मोटी, लांसेट स्टडी

About the Author: स्मिता

स्मिता धर्म-अध्यात्म, संस्कृति-साहित्य, और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर शोधपरक और प्रभावशाली पत्रकारिता में एक विशिष्ट नाम हैं। पत्रकारिता के क्षेत्र में उनका लंबा अनुभव समसामयिक और जटिल विषयों को सरल और नए दृष्टिकोण के साथ प्रस्तुत करने में उनकी दक्षता को उजागर करता है। धर्म और आध्यात्मिकता के साथ-साथ भारतीय संस्कृति और साहित्य के विविध पहलुओं को समझने और प्रभावशाली ढंग से प्रस्तुत करने में उन्होंने विशेषज्ञता हासिल की है। स्वास्थ्य, जीवनशैली, और समाज से जुड़े मुद्दों पर उनके लेख सटीक और उपयोगी जानकारी प्रदान करते हैं। उनकी लेखनी गहराई से शोध पर आधारित होती है और पाठकों से सहजता से जुड़ने का अनोखा कौशल रखती है।