ध्यान (Meditation)

नवरात्र चल रहे हैं। स्त्री शक्ति की आराधना की जा रही है। परंतु स्त्री-पुरुष के संबंधों में आ रही दरार इशारा कर रही है कि इंसान का मन कितना कमजोर हो गया है। छोटी-छोटी बातों पर विवाद होना, संबंध-विच्छेद होना आम हो गया है। कैसे बचाएं अपने रिश्ते को, कैसे बनाएं मन को, स्वयं को शक्तिशाली, इस पर प्रकाश डाल रही हैं अंतरराष्ट्रीय ख्याति प्राप्त मोटिवेशनल स्पीकर एवं राजयोग प्रशिक्षक बीके शिवानी...

प्राणायाम की एक ख़ास टेक्निक है- 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक। इसे अपनाने से बिस्तर पर गहरी नींद आ सकती है। 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक में 4 सेकंड के लिए सांस लिया जाता है। फिर 7 सेकंड के लिए सांस रोक कर रखा जाता है और फिर 8 सेकंड के लिए सांस छोड़ा जाता है।