प्राणायाम की एक ख़ास टेक्निक है- 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक। इसे अपनाने से बिस्तर पर गहरी नींद आ सकती है। 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक में 4 सेकंड के लिए सांस लिया जाता है। फिर 7 सेकंड के लिए सांस रोक कर रखा जाता है और फिर 8 सेकंड के लिए सांस छोड़ा जाता है।