21 जून को दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (The International Day of Yoga) मनाया जा रहा है. इस वर्ष की थीम है- 'एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग’. योग मेंटल हेल्थ को भी मजबूत बनाता है.

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (The International Day of Yoga) योग के सम्मान में मनाया जाने वाला दिन है. इसे 2014 में संयुक्त राष्ट्र द्वारा अपनाए जाने के बाद से हर साल 21 जून को दुनिया भर में मनाया जाता है. माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी के अथक प्रयासों के कारण, 21 जून को संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया गया. अपने प्रस्ताव में UNGA ने समर्थन किया कि “योग जीवन के सभी पहलुओं के बीच संतुलन बनाने के अलावा स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है. योग मेंटल हेल्थ को भी मजबूत बनाता है.

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम (international yoga day 2025 theme)

इस वर्ष की शुरुआत में भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा घोषित ‘एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग (Yoga for One Earth, One. Health) ‘ थीम के तहत इसे मनाया जा रहा है. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 30 मार्च, 2025 को अपने ‘मन की बात’ संबोधन में घोषणा की कि अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 का विषय ‘एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग’ होगा.

कैसे योग मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है (Yoga for Mental Health)

योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास तकनीकों और ध्यान के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है. योग से तनाव में कमी, बेहतर मूड और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य शामिल हैं. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अध्ययन से पता चलता है कि योग तनाव हार्मोन को कम कर सकता है, GABA (primary inhibitory neurotransmitter ) जैसे लाभकारी न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ा सकता है. यहां तक कि मस्तिष्क के कार्य पर उम्र बढ़ने के प्रभावों से भी बचा जा सकता है.

योग मानसिक स्वास्थ्य को कैसे फायदा पहुंचाता है (Yoga for Mental Health)

• तनाव में कमी (Yoga for Stress): माइंड जर्नल में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, श्वास और माइंडफुलनेस पर योग का जोर तंत्रिका तंत्र को शांत करने, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और रिलैक्स करने में मदद करता है.
• बेहतर मूड (Mood Boosting): योग एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ा सकता है. इसका मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है. मूड विकारों से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में मदद कर सकता है.
• बेहतर संज्ञानात्मक कार्य (Cognitive Function): शोध से संकेत मिलता है कि योग स्मृति, सीखने और निर्णय लेने जैसे कार्यकारी कार्यों में सुधार कर सकता है.
• फिजिकल अवेयरनेस (Physical Awareness): योग मन और शरीर के बीच बेहतर संबंध को बढ़ावा देता है. इससे व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को बेहतर ढंग से समझा जा सकता है.
• माइंडफुलनेस और फोकस (Mindfulness and Focus): योग अभ्यास ध्यान और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे शांति और स्पष्टता की भावना को बढ़ावा मिलता है. इन सामान्य लाभों के अलावा, योग विशेष रूप से निम्न के लिए भी सहायक हो सकता है
• चिंता (Yoga for Anxiety): योग तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है.
• अवसाद (Yoga for Depression): अध्ययनों से पता चलता है कि योग अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकता है और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है.
• क्रोनिक तनाव (Yoga for chronic Stress): योग व्यक्तियों को तनाव के लिए स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने और समग्र लचीलापन में सुधार करने में मदद कर सकता है
• नींद संबंधी विकार (Yoga for sleeping Disorder) योग के शांत करने वाले प्रभाव बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं, खासकर जब श्वास अभ्यास ध्यान के साथ किया जाता है.

योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

योग का नियमित अभ्यास, यहां तक कि छोटी अवधि के लिए भी, महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है.