21 जून को दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (The International Day of Yoga) मनाया जा रहा है. इस वर्ष की थीम है- 'एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग’. योग मेंटल हेल्थ को भी मजबूत बनाता है.

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (The International Day of Yoga) योग के सम्मान में मनाया जाने वाला दिन है. इसे 2014 में संयुक्त राष्ट्र द्वारा अपनाए जाने के बाद से हर साल 21 जून को दुनिया भर में मनाया जाता है. माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी के अथक प्रयासों के कारण, 21 जून को संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया गया. अपने प्रस्ताव में UNGA ने समर्थन किया कि “योग जीवन के सभी पहलुओं के बीच संतुलन बनाने के अलावा स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है. योग मेंटल हेल्थ को भी मजबूत बनाता है.

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 की थीम क्या है? (Theme for International Yoga Day 2025)

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम हर साल बदलती रहती है और यह संयुक्त राष्ट्र द्वारा निर्धारित की जाती है. इस साल International Yoga Day 2025 Theme है Yoga for One Earth, One Health यानी एक पृथ्वी और एक स्वास्थ्य के लिए योग. यह थीम पृथ्वी पर हर व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए योग को प्रोत्साहित करने पर आधारित है. इस थीम का उद्देश्य व्यक्तिगत और वैश्विक स्वास्थ्य के बीच संबंध को उजागर करना है. साथ ही पर्यावरणीय संतुलन और सतत विकास में योग की भूमिका को रेखांकित करना भी है. 

कैसे योग मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है (Yoga for Mental Health)

योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास तकनीकों और ध्यान के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है. योग से तनाव में कमी, बेहतर मूड और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य शामिल हैं. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अध्ययन से पता चलता है कि योग तनाव हार्मोन को कम कर सकता है, GABA (primary inhibitory neurotransmitter ) जैसे लाभकारी न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ा सकता है. यहां तक कि मस्तिष्क के कार्य पर उम्र बढ़ने के प्रभावों से भी बचा जा सकता है.

योग के फायदे क्या हैं? (Benefits of Yoga)

शारीरिक लाभ:

• मांसपेशियों को मजबूत बनाना और लचीलापन बढ़ाना: योग आसन मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर के लचीलेपन को बढ़ाते हैं.
• बेहतर संतुलन और समन्वय: नियमित अभ्यास से शरीर का संतुलन और समन्वय बेहतर होता है.
• बेहतर पाचन: योग पेट के अंगों की मालिश करके पाचन में सुधार करता है.
• रक्त परिसंचरण में सुधार: यह शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे अंगों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं.
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना: योग तनाव को कम करके और शारीरिक कार्यों को बेहतर बनाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.
• वजन प्रबंधन में सहायक: यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है.
• दर्द से राहत: पीठ दर्द, गठिया और अन्य पुरानी बीमारियों में योग राहत प्रदान कर सकता है.
• बेहतर नींद: योग मन को शांत करके और तनाव कम करके नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है.

मानसिक और भावनात्मक लाभ:

• तनाव और चिंता कम करना: योग की गहरी साँस लेने की तकनीकें और ध्यान मन को शांत करते हैं, जिससे तनाव और चिंता कम होती है.
• मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार: नियमित अभ्यास से मन अधिक केंद्रित और स्पष्ट होता है.
• बेहतर मूड और भावनात्मक संतुलन: योग अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करके सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है.
• आत्म-जागरूकता में वृद्धि: योग हमें अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति अधिक जागरूक बनाता है.
• सकारात्मक दृष्टिकोण का विकास: यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाता है, जिससे जीवन के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है.

आध्यात्मिक लाभ:

• आंतरिक शांति और संतोष: योग व्यक्ति को आंतरिक शांति और संतोष की भावना प्रदान करता है.
• उच्च चेतना से जुड़ाव: यह आध्यात्मिक विकास और उच्च चेतना के साथ जुड़ाव का मार्ग प्रशस्त करता है.
• आत्म-खोज और उद्देश्य: योग आत्म-खोज की यात्रा में सहायता करता है और जीवन में उद्देश्य की भावना को स्पष्ट करता है.

योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

योग का नियमित अभ्यास, यहां तक कि छोटी अवधि के लिए भी, महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है.