World Heart Day 2025: ह्रदय स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहना है जरूरी

World Heart Day 2025 : जीवन का मजा लेने के लिए सबसे पहले अपने हृदय को स्वस्थ रखने पर ध्यान दें. ह्रदय स्वास्थ्य के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे है.

World Heart Day 2025: मुट्ठी के आकार का दिल मांसपेशियों से बना अंग है. यह छाती के केंद्र में होता है और circulatory system के केंद्रीय पंप के रूप में कार्य करता है. यह पूरे शरीर में ब्लड, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का संचार करता है. दिल में किसी तरह की समस्या होने पर पूरे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसलिए इसका खयाल रखना जरूरी है. वर्ष 1999 में विश्व हृदय महासंघ (WHF) ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के साथ मिलकर विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) की घोषणा की.
कब है वर्ल्ड हार्ट डे (World Heart Day 2025)
वर्ल्ड हार्ट डे प्रतिवर्ष 29 सितंबर को हृदय रोगों (CVD) के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाने के लिए आयोजित किया जाता है. बेहतर खानपान, एक्सरसाइज और तनाव प्रबंधन जैसे निवारक जीवनशैली में बदलावों को बढ़ावा देने के लिए यह दिवस मनाया जाता है. वर्ष 1999 में WHF स्थापित हुआ और पहली बार वर्ष 2000 में यह दिवस मनाया गया. इस वार्षिक आयोजन का विचार 1997-99 तक WHF के अध्यक्ष एंटोनी बेयस डी लूना के मन में आया था.

वर्ल्ड हार्ट डे थीम (World Heart Day 2025 Theme)

वर्ल्ड हार्ट डे या विश्व हृदय दिवस 2025 की थीम है “एक भी पल न गंवाएं (Don’t Miss a Beat)”. दुनिया भर में प्रियजनों को हृदय रोग से होने वाली अकाल मृत्यु के कारण वह समय नहीं मिल पा रहा है, जो उन्हें एक साथ बिताना चाहिए. इसीलिए, इस 29 सितंबर को दुनिया से कहा जा रहा है: एक भी पल न गंवाएं.

दिल के दौरे से कैसे बचें (How to be safe from Heart Attack)

वर्ल्ड हेल्थ ओर्गेनाइज़ेशन की वेबसाइट पर उपलब्ध जानकारी के अनुसार, दिल के दौरे से बचने के लिए धूम्रपान छोड़कर, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार खाना चाहिये. नियमित व्यायाम करके और स्वस्थ वजन बनाए रखन चाहिए. शराब का सेवन सीमित कर तनाव प्रबंधन करके हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनायें. उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसे जोखिम कारकों की निगरानी और नियंत्रण के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच बेहद जरूरी है.

जीवनशैली में बदलाव

• धूम्रपान छोड़ें: यह आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उठाए जा सकने वाले सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है.
• हृदय-स्वस्थ आहार लें: संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक और चीनी का सेवन सीमित करते हुए, ताज़े फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का भरपूर सेवन करें.
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें.
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन हृदय पर दबाव डालता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है.
• शराब का सेवन नहीं करें: शराब का सेवन नहीं करें.
• तनाव प्रबंधन: तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम करना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना और दूसरों से जुड़ना.
• पर्याप्त नींद लें: प्रति रात 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें, क्योंकि अपर्याप्त नींद आपके हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है.

चिकित्सा प्रबंधन

• नियमित जांच करवायें: जोखिम कारकों की जांच के लिए नियमित जांच कराएं.
• रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर की निगरानी करें: दिल के दौरे के कई गंभीर जोखिम कारकों के शुरुआती लक्षण नहीं होते हैं. इसलिए नियमित जांच आवश्यक है.
• मौजूदा स्थितियों का प्रबंधन करें: उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी स्थितियों का प्रबंधन करें, जो आपके जोखिम को बढ़ाते हैं.
• निर्धारित दवा लें: डॉक्टर द्वारा लिखी दवा निर्देशानुसार लें.

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