खाली पेट चाय की आदत कहीं किडनी को तो नहीं पहुंचा रही नुकसान?

सुबह खाली पेट चाय पीने की आदत किडनी पर बुरा असर डाल सकती है. चाय में मौजूद कैफीन और ऑक्सालेट्स डिहाइड्रेशन, एसिडिटी और किडनी स्टोन का खतरा बढ़ाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स सुबह पहले पानी या हल्का नाश्ता करने के बाद ही चाय पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर स्वस्थ बना रहे. 

Can drinking tea on an empty stomach: भारत में सुबह उठते ही चाय पीना कई लोगों की रोजमर्रा की आदत बन चुकी है. कई लोग बिना चाय के अपने दिन की शुरुआत अधूरी मानते हैं, लेकिन यही आदत धीरे-धीरे शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है. खासकर खाली पेट चाय पीना किडनी और पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की कमी बढ़ सकती है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. शुरुआत में यह असर मामूली लगता है, लेकिन लंबे समय तक यही आदत गंभीर समस्याओं की वजह बन सकती है.

किडनी स्टोन का बढ़ सकता है खतरा

चाय में ऑक्सालेट्स नामक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में जाकर कैल्शियम के साथ मिलकर छोटे-छोटे क्रिस्टल बनाते हैं. समय के साथ यही क्रिस्टल किडनी स्टोन का रूप ले सकते हैं. खाली पेट चाय पीने पर ये तत्व सीधे शरीर में तेजी से असर दिखाते हैं. इसके अलावा चाय में मौजूद कैफीन शरीर से पानी बाहर निकालने का काम करता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. जब शरीर में पानी कम होता है तो किडनी को ब्लड फिल्टर करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. यही कारण है कि डॉक्टर सुबह उठते ही चाय की जगह पहले पानी पीने की सलाह देते हैं.

कैफीन और एसिडिटी भी बढ़ाती है परेशानी

खाली पेट चाय पीने से सिर्फ किडनी ही नहीं बल्कि पेट पर भी असर पड़ता है. चाय में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर को अचानक बढ़ा सकता है, जिससे किडनी की छोटी ब्लड वेसिल्स प्रभावित हो सकती हैं. वहीं चाय का एसिडिक नेचर पेट में जलन, गैस और एसिडिटी की समस्या पैदा करता है. कई लोगों को सुबह चाय पीने के बाद मतली या बेचैनी महसूस होती है, जिसका कारण चाय में मौजूद टैनिन्स होते हैं. लगातार ऐसा होने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होने लगता है और इसका असर धीरे-धीरे किडनी की कार्यक्षमता पर भी पड़ सकता है.

ब्लैक टी ज्यादा नुकसानदायक या दूध वाली चाय?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि ब्लैक टी की तुलना में दूध वाली चाय थोड़ी कम नुकसानदायक मानी जाती है. इसकी वजह दूध में मौजूद कैल्शियम है, जो ऑक्सालेट्स को शरीर में फैलने से पहले ही बांध लेता है. इससे ये तत्व आसानी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं और किडनी तक कम पहुंचते हैं. खासकर जिन लोगों को पहले से किडनी स्टोन या क्रॉनिक किडनी डिजीज की समस्या है, उन्हें खाली पेट ब्लैक टी पीने से बचना चाहिए. बेहतर होगा कि चाय हमेशा हल्के नाश्ते या किसी डेयरी प्रोडक्ट के साथ ली जाए ताकि शरीर पर इसका असर कम हो.

क्या है सही तरीका?

अगर आप चाय छोड़ नहीं सकते तो उसकी टाइमिंग जरूर बदल सकते हैं. सुबह उठते ही सबसे पहले एक या दो गिलास पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके बाद हल्का नाश्ता करके चाय पीने से नुकसान का खतरा काफी कम हो जाता है. साथ ही दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है ताकि किडनी सही तरीके से काम कर सके. छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं.