Bloating Relief: अक्सर अगर आप पेट में बनने वाली गैस से परेशान रहते हैं तो आज हम आपको किचन में रखी कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या में रामबाण औषधि साबित हो सकती हैं.

Bloating Relief: आज के समय में गैस और ब्लोटिंग की समस्या बेहद आम है. इसकी कई वजहें जैसे- ज्यादा तली-भुनी चीजें खाना, देर रात भोजन करना और कम मात्रा में पानी का सेवन आदि हो सकती हैं. जब पेट में गैस बनने लगती है तो पेट दर्द, बैचेनी और और भारीपन महसूस होने लगता है. ऐसे में लोग इस समस्या से तुरंत निजात पाने के लिए दवा का सेवन कर लेते हैं, लेकिन अगर आप अक्सर इस समस्या से परेशान रहते हैं तो दवा की बजाए कुछ कारगर घरेलू उपचार (Home Remedies For Bloating) आपके लिए बेहद असरदार साबित हो सकते हैं. आज हम आपको किचन में रखी कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या में रामबाण औषधि साबित हो सकती हैं.

अदरक (Ginger)

अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है. इसके सेवन से पेट की सूजन और जलन को कम किया जा सकता है. वहीं, अदरक पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर पेट से जुड़ी समस्याओं में भी राहत प्रदान करते हैं. गैस और ब्लोटिंग की समस्या से निजात पाने के लिए आप रोजाना अदरक का टुकड़ा चबा सकते हैं. इसके अलावा अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं. वहीं, अगर आप चाहें तो अदरक के रस में नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से भी आराम मिल सकता है.

सौंफ (Fennel)

सौंफ में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जिससे पेट की गैस को आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह न सिर्फ पाचन को बेहतर बनाना का काम करती है, बल्कि मुंह की बदबू को भी दूर भगाने में मददगार साबित होती है. अगर आप ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ चबाना शुरू कर दें. इसके अलावा, आप चाहें तो सौंफ की चाय बनाकर भी सेवन कर सकते हैं. वहीं, अगर आप चाहें तो सौंफ के पानी का भी सेवन करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.

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अजवाइन (Celery)

अजवाइन में थाइमोल नामक तत्व मौजूद होता है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याओं को करने और पेट की सूजन को कम करने में मदद मिलती है. यह एसिडिटी और अपच में फायदेमंद साबित होता है. अगर आप गैस या ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं तो एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच अजवाइन का सेवन करें. वहीं, अगर आप चाहें तो भुनी हुई अजवाइन में काला नमक मिलाकर सेवन करने से भी तुरंत राहत प्रदान की जा सकती है. इसके अलावा, अजवाइन को शहद में मिलाकर सेवन करना पाचन के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

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दही (Curd)

दही में प्रोबायोटिक्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. यही वजह है कि दही के सेवन से पाचन क्रिया को सुधारने में मदद मिलती है. अगर आप रोजाना खाने के साथ दही का सेवन करते हैं तो इससे आंतों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है. दही पेट के हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने का काम करती है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती है. गैस और ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना एक कटोरी फ्रेश दही का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा अगर आप चाहें तो दही में पुदीना और सेंधा नमक मिलाकर खाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है. वहीं, छाछ में भुना हुआ जीरा मिलाकर पीना भी बेहद फायदेमंद साबित होता है.

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