New Year Resolution: इन 7 बुरी आदतों को छोड़ने का लें संकल्प

स्वस्थ रहने के लिए अच्छी आदतों का पालन करने के साथ-साथ बुरी आदतों को छोड़ना भी पड़ता है। नए साल के अवसर पर 7 बुरी आदतों को छोड़ने का संकल्प लिया जा सकता है।

हर साल जनवरी में हम स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के संकल्प लेते हैं। इनमें से ज्यादातर को कुछ दिनों बाद हम भूल जाते हैं। कुछ अच्छी आदतों को साल भर तक फ़ॉलो करते हैं। इस साल हम कुछ आदतों को नहीं फ़ॉलो करने का संकल्प लें। कुछ बुरी आदतें छोड़ने पर स्वस्थ रहा जा सकता है। इन बुरी आदतों से परहेज़ करने पर हमारे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और तनाव भी घट (New Year Resolution) सकता है।

नए साल के अवसर पर 7 बुरी आदतों को छोड़ने का संकल्प 

1) स्मोकिंग या ड्रग्स को नहीं कहें (Smoking and Drugs)

हार्वर्ड हेल्थ के शोध निष्कर्ष बताते हैं कि इस बात के प्रचुर प्रमाण हैं कि स्मोकिंग या धूम्रपान स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। इसे रोकने के लिए कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं होती है। निकोटीन की लत को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए। नशे की लत वाली अवैध दवाओं जैसे कि मारिजुआना और अन्य का प्रयोग तो हरगिज नहीं करना चाहिए। ये स्वस्थ जीवन में बाधा डालते हैं। यदि आपको किसी तरह की नशा की आदत है, तो नए साल के अवसर पर उन्हें नहीं कहें।

2) शराब का अत्यधिक सेवन नहीं करें (Alcohol)

अमेरिका के हेल्थ लिटरेचर पबमेड सेंट्रल के अनुसार,  तंबाकू की तरह अत्यधिक शराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हुई है। इससे सामाजिक अलगाव भी होता है। कई घातक दुर्घटनाओं का कारण शराब होती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी अलर्टनेस पहले से खराब होती जाती है। शराब सहित किसी भी तरह की दवा का सेवन करने से प्रदर्शन और भी खराब हो सकता है। नए साल के अवसर पर इसे नहीं लेने का संकल्प लें।

3) अनहेल्दी फ़ूड नहीं लें (Unhealthy Food)

नेचर जर्नल के अनुसार, हमारा आहार हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे बढ़िया तरीकों में से एक है। सैचुरेटेड फैट, एनिमल फैट में तले हुए, एडेड शुगर, एक्स्ट्रा साल्ट वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें। ये खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट तो लगते हैं, लेकिन आपकी सेहत के लिए अच्छे नहीं हैं। ये हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा का कारण बनते हैं। कुछ कैंसर और हृदय रोग, जिसमें स्ट्रोक भी शामिल है, का कारण बन सकते हैं।

4) सात घंटे से कम नहीं सोएं (Sound Sleep)

हर दिन आराम और अच्छी नींद बढ़िया स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, बढ़िया मानसिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति के लिए नींद जरूरी है। नियमित स्लीपिंग साइकिल वाली दिनचर्या में सात घंटे की साउंड स्लीप शामिल होती है। यह व्यक्ति को स्वस्थ जीवन देता है।

5) नियमित व्यायाम नहीं छोड़ें (Regular Exercise)

अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम सबसे अधिक जरूरी है। हम इसे न करने के हज़ारों कारण ढूंढ सकते हैं। अगर हमारा लक्ष्य स्वस्थ रहना है, तो हमें उन्हें एक तरफ़ रखना चाहिए। हर किसी के लिए दिन में बीस या उससे ज़्यादा मिनट व्यायाम करना ज़रूरी है। इसे मैनेज करना जरूरी है, चाहे किसी भी तरह या किसी भी मौसम में।

6) दूसरों की अनदेखी नहीं करें ( Social Communication)

स्वस्थ रहने के लिए आपको दूसरों पर ध्यान देना चाहिए। उनके साथ बातचीत करनी चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ रहने के लिए सामाजिकता एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

7)  डॉक्टर की अपॉइंटमेंट या दवाएं नहीं छोड़ें (Doctor’s Appointment and Medicines)

नियमित जांच या डॉक्टर के पास रेगुलर चेकअप के लिए जाना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के जरूरी तरीके हैं। कुछ नियमित अपॉइंटमेंट वर्चुअली भी किए जा सकते हैं, जो आसान और अधिक सुविधाजनक हो सकते हैं। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो उन्हें कैसे (भोजन के साथ या बिना) और कितनी बार और कब लेना है, इस बारे में डॉक्टर के विशिष्ट निर्देशों का पालन करना नहीं भूलें। दवाओं को उनके विशिष्ट गुणों के कारण एक निश्चित समय या फ्रीक्वेंसी पर लेने के लिए निर्धारित किया जाता है। अधिकतम लाभ के लिए निर्देशों का पालन करना आप पर निर्भर करता है।

अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इसे जरूर करें

• . हेल्दी फ़ूड खाना (Healthy Food)
• . अधिक पानी पीना (Hydration)
• . तनाव को प्रबंधित करना (Stress Management)
• . अधिक फल और सब्जियां खाना (Fruits and Vegetables)
• . शराब का सेवन सीमित करना (Alcohol Drinking)
• . मोडरेट ईटिंग करना (Moderate Eating)

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