दिल्ली वालों, गर्मी की दस्तक अब सिर चढ़कर बोल रही है. अप्रैल अपने पूरे तेवर में है और सूरज मानो आग उगलने पर तुला है. 21 अप्रैल 2025 को दिल्ली-एनसीआर में मौसम गर्म और शुष्क रहने वाला है. मौसम विभाग (IMD) के अनुसार, अधिकतम तापमान 40 से 42 डिग्री सेल्सियस तक पहुँच सकता है, जबकि न्यूनतम तापमान 24 से 26 डिग्री के बीच रहेगा. हल्के बादल भले ही आसमान में दिखाई दें, लेकिन बारिश की कोई उम्मीद नहीं है.

इस झुलसती गर्मी में लू भी अपना असर दिखा रही है. ऐसे में डॉक्टरों और मौसम विशेषज्ञों की सलाह है कि दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक घर के अंदर ही रहें, भरपूर पानी पिएं और धूप से बचाव करें. दिल्ली की सड़कें गर्म हवाओं से तप रही होंगी, इसलिए बेवजह बाहर निकलना खुद के लिए मुश्किलें बढ़ा सकता है.

तो तैयार हो जाइए एक और तपती सुबह के लिए, और अपने दिन की शुरुआत ठंडे पेय और ढीले, हल्के कपड़ों के साथ कीजिए. गर्मी भले ही तेज हो, लेकिन थोड़ी सी सावधानी से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.

दिल्ली में गर्मी का कहर अब सचमुच महसूस होने लगा है. अप्रैल के इस पड़ाव पर सूरज दिनभर आग बरसाने को तैयार है. सुबह 10 बजे के बाद ही सड़कों पर चलना मुश्किल हो जाता है. धूप इतनी तीखी हो जाती है कि कुछ ही मिनटों में पसीना बहने लगता है. ऐसे में ऑफिस जाने वालों और कामकाजी लोगों को खास एहतियात बरतने की ज़रूरत है. छाता, पानी की बोतल और सनस्क्रीन अब जरूरत नहीं, बल्कि ज़िंदगी का हिस्सा बनते जा रहे हैं.

 लू की लहरें – खामोश मगर खतरनाक

मौसम विभाग की चेतावनी के अनुसार दिल्ली-एनसीआर में लू का असर बना रहेगा. यह शुष्क गर्म हवाएं शरीर से पानी खींच लेती हैं और डिहाइड्रेशन, चक्कर या थकावट का कारण बन सकती हैं. बुजुर्गों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह मौसम और भी ज्यादा संवेदनशील है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि घर से निकलते समय सिर को ढकें, शरीर को ढका रखें और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थ लेते रहें ताकि शरीर की ऊर्जा बनी रहे.

शाम की उम्मीद: थोड़ी राहत या सिर्फ दिलासा?

हालांकि दोपहर का मौसम बेहाल करने वाला होगा, मगर शाम तक तापमान में थोड़ी नरमी आ सकती है. हल्की हवा चलने की संभावना है, जिससे लोगों को थोड़ी राहत मिल सकती है. लेकिन यह राहत कितनी स्थायी होगी, कहना मुश्किल है क्योंकि गर्मी अभी और चढ़ेगी. ऐसे में सावधानी ही सुरक्षा है – चाहे दिन हो या शाम.

दिल्ली की दमघोंटू हवा ने आखिर कुछ राहत की सांस ली है. बीते कुछ दिनों में राजधानी का एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 200 के नीचे बना हुआ है — जो ‘मध्यम’ श्रेणी में आता है, और बीते हफ्तों की तुलना में यह वाकई एक सुखद बदलाव है. आज सुबह 9 बजे दर्ज हुआ AQI 184, जो बताता है कि दिल्ली की हवा में अब ज़रा कम धूल और ज़्यादा सुकून है.

इस सुधार के पीछे हवा की बढ़ी रफ्तार और मौसम के बदलाव का हाथ है, जिसने प्रदूषकों को बिखेरकर आसमान को थोड़ी राहत दी है. हालांकि, विशेषज्ञ अब भी सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं. क्योंकि गाड़ियों का धुआं, निर्माण गतिविधियां और आसपास के राज्यों में पराली जलाने जैसी पुरानी आदतें फिर से हवा का मूड बिगाड़ सकती हैं.

जैसा कि AQI स्केल कहता है:

• 0–50: अच्छा
  
• 51–100: संतोषजनक
  
• 101–200: मध्यम
  
• 201–300: खराब
  
• 301–400: बहुत खराब
  
• 401–500: गंभीर
  

दिल्ली को स्थायी रूप से स्वच्छ हवा तभी मिलेगी जब सरकार और नागरिक मिलकर प्रयास करें — कम धुआं, ज़्यादा हरियाली और जिम्मेदार व्यवहार ही इस सफर की कुंजी है. अभी हवा में कुछ उम्मीद घुली है, इसे बरकरार रखना हम सभी की ज़िम्मेदारी है.

हर साल अप्रैल-मई में दिल्ली में पड़ने वाली झुलसा देने वाली गर्मी कोई नई बात नहीं है. लेकिन इसके पीछे सिर्फ मौसम नहीं, कई बड़े कारण छिपे हैं, जो इस तापमान को और भी खतरनाक बना देते हैं. 

आइए समझते हैं कि आखिर क्यों दिल्ली का पारा इतनी तेजी से चढ़ता है:

• बढ़ता शहरीकरण: दिल्ली में हर साल कंक्रीट के जंगल बढ़ते जा रहे हैं. इमारतें, सड़कें और सीमेंटेड इलाके धरती की गर्मी को सोखकर उसे वापस छोड़ते हैं, जिससे ‘अर्बन हीट आइलैंड इफेक्ट’ बनता है.
  
• हरियाली में गिरावट: पेड़ों की कटाई और हरियाली की कमी के कारण न तो छाया मिलती है और न ही हवा को ठंडा करने वाला प्राकृतिक तंत्र काम कर पाता है.
  
• वाहनों और फैक्ट्रियों से निकलती गर्मी: दिल्ली की सड़कों पर दिनभर दौड़ते वाहन और इंडस्ट्रियल एरिया से निकलती गर्मी भी तापमान में इजाफा करती है.
  
• ग्लोबल वार्मिंग का असर: जलवायु परिवर्तन का प्रभाव अब साफ नजर आने लगा है. मौसम ज्यादा देर तक गर्म रहता है और तापमान सामान्य से ऊपर चला जाता है.
  
• जल स्रोतों की कमी: नदियों, तालाबों और झीलों की संख्या घटने से वायुमंडल को ठंडा रखने वाला एक प्राकृतिक सिस्टम खत्म होता जा रहा है.
  

इन तमाम कारणों की वजह से दिल्ली हर साल और ज्यादा तपने लगी है. अगर समय रहते इन मुद्दों पर ध्यान न दिया गया, तो भविष्य में गर्मी और भी विकराल रूप ले सकती है.

कैसे बचें गर्मी से? ये हैं 5 जरूरी टिप्स!

• दोपहर 12 से 4 बजे तक बाहर न निकलें – यह समय सबसे ज्यादा खतरनाक होता है.
• ढेर सारा पानी पिएं – डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी जैसे ड्रिंक्स लें
• सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें – डार्क कलर की शर्ट्स गर्मी को बढ़ाती हैं.
• सनस्क्रीन और सनग्लासेस जरूर लगाएं – स्किन और आंखों को धूप से बचाएं.
• घर की खिड़कियां दिन में बंद रखें – गर्म हवा अंदर न आए, इसके लिए पर्दे लगा दें.

हाइड्रेशन है जरूरी

• दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं
• नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ओआरएस जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय लें
• चाय-कॉफी और अल्कोहल से परहेज करें (यह डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं)

सही कपड़ों का चुनाव

• हल्के रंग के, ढीले और सूती कपड़े पहनें
• सिर को ढकने के लिए टोपी या स्कार्फ का प्रयोग करें
• धूप के चश्मे से आँखों की सुरक्षा करें

खान-पान में सावधानी

• हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें
• ताजे फल और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें
• बाहर का कटा हुआ फल या स्ट्रीट फूड न खाएं

धूप में निकलने से बचें

• 11 बजे सुबह से 4 बजे शाम तक घर/छाया में रहें
• अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता लेकर चलें
• सनस्क्रीन (SPF 30+) का प्रयोग करें

अचानक मौसम बदलाव के लिए तैयार रहें

• बारिश/आंधी के समय खुले स्थानों और पेड़ों से दूर रहें
• अस्थमा/एलर्जी के मरीज अपनी दवाएं साथ रखें
• गीले कपड़े से शरीर पोंछकर तापमान नियंत्रित करें

विशेष सावधानी

• बुजुर्ग, बच्चे और गर्भवती महिलाएं अतिरिक्त सतर्कता बरतें
• चक्कर आना, उल्टी या सिरदर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
• घर के पर्दे/खिड़कियां दिन में बंद रखें ताकि गर्म हवा अंदर न आए

गर्मी में शरीर का तापमान अचानक बढ़ने से हीट स्ट्रोक का खतरा होता है. थोड़ी सी सावधानी आपको गर्मी के प्रकोप से बचा सकती है!