जिन लोगों के शरीर में पहले से हड्डियों में तकलीफ, कमर दर्द, गठिया या जोड़ो के दर्द की समस्या है, तो ठंडक में इनकी तकलीफें बढ़ सकती है। ऐसे में चलने -फिरने, व्यायाम करने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने पर इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

ठंड का मौसम, धुंध और बढ़ते प्रदूषण ने इन दिनों हवा में जहर घोल दिया है। यह लोगों की सेहत के लिए खतरनाक है। इस समय थोड़ी सी लापरवाही भी भारी पड़ सकती है। सर्दियों का असर गले और छाती पर सबसे ज्यादा होता है। फेफड़ों से सम्बंधित बीमारियां बढ़ जाती हैं। फ्लू और सांस की बीमारियों के साथ सर्दी जुकाम, बुखार से लोग ज्यादा परेशान होते हैं।एक्सपर्ट मानते हैं कि स्पर्श चिकित्सा इन मौसमी बीमारियों से बचाव (Touch therapy for cold & cough) कर सकती है।

ठंड में वसा युक्त भोजन से करें परहेज (Avoid Oily Food)

जाने-माने स्पर्श चिकित्सक सतीश राय कहते हैं, ‘लोगों में सबसे ज्यादा होने वाली आम बीमारी है सर्दी जुकाम एवं बुखार। यह लोगों को सबसे ज्यादा कष्ट देता है।
जिन लोगों के शरीर में पहले से हड्डियों में तकलीफ, कमर दर्द, गठिया या जोड़ो के दर्द की समस्या है, तो ठंडक में इनकी तकलीफें बढ़ सकती है। ऐसे में चलने फिरने व्यायाम करने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने पर इन समस्याओं से बचा जा सकता है। बढ़ती उम्र में मांसपेशियां और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में अपने जीवन शैली में बदलाव करें, भोजन में पौष्टिक आहार लें, वसा युक्त भोजन से परहेज करें।’

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता हो जाती है कमजोर (Weak Immune System)

सतीश राय के अनुसार, मौसम बदलने पर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ती है। तभी ज्यादातर लोग बीमारियों से प्रभावित हो जाते हैं। वर्तमान में मच्छर जनित रोग भी तेजी से फैल रहा है। इसमें तेज बुखार के साथ-साथ तेज सिर दर्द, जोड़ों में दर्द, कमजोरी, चक्कर आना शामिल है। सोने-जागने और खानपान सही न होने से मौसमी बीमारियों ने घर-घर में लोगों को परेशान कर रखा है।

अपनाएं क्षारीय भोजन (Alkaline Food)

सतीश राय ने बताया, “ बुखार, गले और सीने में संक्रमण संबंधित बीमारियां बढ़ गई हैं। यदि स्वस्थ रहना है, तो लाइफ स्टाइल में बदलाव लाते हुए क्षारीय भोजन को अपनाएं। नींबू, ब्रोकली और लहसुन क्षारीय खाद्य पदार्थ हैं। मौसमी बीमारियों से बचाव में प्राकृतिक एवं आध्यात्मिक शक्तियों को अपने जीवन में स्थान देना बेहतर विकल्प है। अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए स्पर्श चिकित्सा की विधि स्पर्श-ध्यान को करने से विशेष लाभ होगा।

घर के वातावरण को करें स्वच्छ (Clean Home Atmosphere)

स्वस्थ रहने के अन्य उपायों को भी अपनाया जा सकता है। जैसे धूप चिकित्सा भी हवा में मौजूद बीमारियों के कीटाणुओं को नष्ट कर घर के वातावरण को स्वच्छ और शरीर को स्वस्थ करता है। इसे घर में भी बना सकते हैं। इसके लिए आधा किलो गाय का गोबर, 100 ग्राम गुग्गुल, 100 ग्राम लोहबान, 100 ग्राम नीम की पत्ती का रस, 100 ग्राम चंदन का बुरादा सभी को मिलाकर सुखा लें। इसकी धूप को सुबह शाम जलाएं। यह घर के अंदर मौजूद सभी तरह के कीटाणुओं-विषाणुओं को नष्ट कर सकारात्मक ऊर्जा भरता है।

(हिन्दुस्थान समाचार के इनपुट के साथ)

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