Mother’s Day : मां को स्वस्थ रखने के लिए उनसे संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता देने को कहें. उनसे स्वस्थ आदतों का अनुसरण करने कहें, जिसमें हाइड्रेटेड रहना, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना, जो खुशी लाती हैं और तनाव कम करती हैं.

Mothers Day : मां परिवार की धुरी होती है. वह अपने सभी कर्तव्यों का निर्वहन कर पूरे परिवार को सुरक्षित, स्वस्थ और रिश्ते की डोर में बांधे रखती है. इसलिए उसे अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना और उसे स्वस्थ रखना, हमारी जिम्मेदारी है. मां को स्वस्थ रखने और उसके प्रति सम्मान प्रकट करने के लिए हर वर्ष दुनिया भर में मदर्स डे मनाया जाता है.

मदर्स डे का इतिहास (Mother’s Day History)

अमेरिका में मदर्स डे की शुरुआत करने वाली अमेरिकी नागरिक थीं एना जार्विस. एना जार्विस ने 1908 में अपनी मां एन की याद में मदर्स डे की शुरुआत की. एना जार्विस की मां एक सामाजिक कार्यकर्ता और स्त्री अधिकारों के लिए आवाज उठाने वाली महिला थीं. मदर्स डे परिवार और समाज में मां के कार्यों के साथ-साथ मातृत्व, मदर बोन्डिंग और समाज में माताओं के प्रभाव का सम्मान करने वाला उत्सव है. यह दुनिया के कई हिस्सों में अलग-अलग दिन पर मनाया जाता है. आम तौर पर मार्च या मई में.

कब मनाया जाता है मदर्स डे (Mother’s Day Celebration)

मदर्स डे मई के दूसरे रविवार को मनाया जाता है. इसलिए 2025 में यह 11 मई को मनाया जाएगा. यह दिन दुनिया भर की माताओं का सम्मान करने और उनकी सराहना करने का समय है. मां के स्वास्थ्य को मजबूती देने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है.

स्वस्थ आदतों का अनुसरण (Healthy Habits)

मदर्स डे पर मां को स्वस्थ आदतों का अनुसरण करने कहें, जिसमें हाइड्रेटेड रहना, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना, जो खुशी लाती हैं और तनाव कम करती हैं.

• हेल्दी डाइट (Healthy Diet)

सबसे जरूरी है पौष्टिक भोजन लेना. मां को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन सहित पोषक तत्वों से भरपूर विभिन्न खाद्य पदार्थ खाने को कहें, जबकि प्रोसेस्ड फ़ूड, शुगर युक्त पेय और अत्यधिक नमक को सीमित करें.

• शारीरिक गतिविधि (Physical Activity)

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें, जैसे कि चलना, तैरना या योग करना। बच्चे के जन्म के बाद हल्के व्यायाम पर विचार करें, जैसे-जैसे शरीर ठीक होता है, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाते जाएँ।

• नींद (Sound Sleep)

शरीर को मरम्मत और स्वस्थ होने का मौका देने के लिए मां को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखने को कहें. नींद में कोई बाधा नहीं उत्पन्न हो, साउंड स्लीप आये.

• हाइड्रेशन (Hydration)

अपनी मां को पूरे दिन खूब पानी पीने को कहें. पानी शरीर को डीटोक्सिफाई करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है. स्तनपान कराने वाली मां को भी खूब पानी पीना चाहिए, ताकि दूध उत्पादन और समग्र स्वास्थ्य में सहायता मिले.

• तनाव प्रबंधन (Stress Management)

ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने को कहें या दोस्तों, परिवार या चिकित्सकों से सहायता लें.

• स्वच्छता (Hand Hygiene)

संक्रमण और बीमारियों को रोकने के लिए अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें.

• मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)

मां को दूसरों के साथ जुड़ने को कहें और लोगों के साथ संवाद करने को कहें. वे अपने शौक पूरे करें और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो खुशी लाती हैं. ऐसी गतिविधियां तनाव कम करती हैं.

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