विटामिन सप्लीमेंट्स लेते हैं तो हो जाएं सावधान, इन मिनरल्स का गलत कॉम्बिनेशन आपकी हेल्थ को कर सकता है नुकसान

आजकल लोग शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करने के लिए विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं. लेकिन कुछ सप्लीमेंट्स को एक साथ लेना नुकसानदायक हो सकता है. गलत कॉम्बिनेशन से उनका असर कम हो सकता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं, इसलिए एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है.

Vitamin Supplement: आजकल सेहत को लेकर लोगों में जागरूकता काफी बढ़ गई है. यही वजह है कि कई लोग शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी पूरी करने के लिए अलग-अलग सप्लीमेंट्स लेने लगे हैं. थकान महसूस हो तो आयरन, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जिंक और हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम लेना आम हो गया है. लेकिन बिना सही जानकारी के कई सप्लीमेंट्स को एक साथ लेना शरीर के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ विटामिन और मिनरल एक-दूसरे के असर को कम कर देते हैं. ऐसे में शरीर को उनका पूरा फायदा नहीं मिल पाता और कई बार पाचन से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं. इसलिए सप्लीमेंट्स लेने से पहले उनके सही कॉम्बिनेशन और समय को समझना जरूरी है.

आयरन और कैल्शियम साथ लेने से घट सकता है फायदा

आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जिससे ऑक्सीजन पूरे शरीर तक सही तरीके से पहुंचती है. वहीं कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने के लिए जरूरी माना जाता है. हालांकि इन दोनों को एक साथ लेना सही नहीं माना जाता. जब कैल्शियम और आयरन एक साथ लिए जाते हैं तो कैल्शियम आंतों में आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है. इससे आयरन सप्लीमेंट का पूरा असर नहीं मिल पाता. कई लोगों को इसके कारण गैस, कब्ज या मतली जैसी परेशानी भी हो सकती है. इसलिए डॉक्टर आमतौर पर इन दोनों सप्लीमेंट्स को कम से कम दो घंटे के अंतर से लेने की सलाह देते हैं.

जिंक और कॉपर का असंतुलन भी बन सकता है खतरा

जिंक शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करने और संक्रमण से बचाने में मदद करता है, जबकि कॉपर ऊर्जा उत्पादन और नसों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. लेकिन अगर लंबे समय तक जिंक ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो यह शरीर में कॉपर के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है. इससे कॉपर की कमी हो सकती है, जो एनीमिया, कमजोरी और इम्यून सिस्टम से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है. इसलिए एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि किसी भी सप्लीमेंट को नियमित रूप से लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, ताकि शरीर को नुकसान होने से बचाया जा सके.

सप्लीमेंट लेने से पहले एक्सपर्ट की सलाह क्यों जरूरी

सप्लीमेंट्स तभी फायदेमंद होते हैं जब उन्हें सही तरीके और सही मात्रा में लिया जाए. बिना जानकारी के कई तरह के विटामिन एक साथ लेना सेहत के लिए जोखिम भरा हो सकता है. हर व्यक्ति के शरीर की जरूरत अलग होती है, इसलिए कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी होता है. सही मार्गदर्शन के साथ लिए गए सप्लीमेंट्स ही शरीर को असली फायदा देते हैं और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.

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