Delhi Metro: दिल्ली मेट्रो में सफर के दौरान स्टेशनों पर सीढ़ियां तेजी से चढ़कर पैसेंजर अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं. इस स्टोरी में जानते हैं कि सीढ़ियां चढ़ने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

Delhi Metro DMRC Calories Burned Climbing Stairs: दिल्ली मेट्रो रेल निगम (Delhi Metro Rail Corporation) अपने मेट्रो स्टेशनों पर कैलोरी काउंटर संकेतक (Calorie counter indicator) लगाकर लोगों को सीढ़ियों का इस्तेमाल अधिक करने के लिए प्रेरित कर रहा है. राजीव चौक, केंद्रीय सचिवालय, पटेल चौक, बाराखंभा रोड और सुप्रीम कोर्ट मेट्रो स्टेशनों पर कैलोरी काउंटर संकेतक (Calorie counter indicator) हर स्टेप पर बताएगा कि सीढ़ियां चढ़ने के दौरान यात्री की कितनी कैलोरी बर्न हुई है? DMRC का कहना है कि पैदल चलने और स्वस्थ्य के प्रति सचेत करने के मकसद से ये संकेतक लगाए गए हैं, जिससे लोग एस्केलेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. इसका लाभ यह होगा कि लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सचेत रहेंगे.

मंत्रालय की पहल पर हुई शुरुआत

DMRC के अधिकारियों का कहना है कि दिल्ली मेट्रो के 5 स्टेशनों पर सीढ़ियों पर कैलोरी काउंटर लगाने की शुरुआत पर्यावरण मंत्रालय की लाइफ (लाइफस्टाइल फार एन्वायरनमेंट) की पहल के तहत हुआ है. मंत्रालय और DMRC के अधिकारियों की मानें तो धीरे-धीरे दिल्ली मेट्रो के सभी स्टेशनों की सीढ़ियों पर कैलोरी काउंटर लगाए जाएंगे, जिससे लोग इनका इस्तेमाल कर सकें. माना जा रहा है कि इससे लोगों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता भी आएगी.

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हार्ट के लिए जरूरी सीढ़ियों का इस्तेमाल !

शहरी भागदौड़ और व्यस्तता के चलते लोग अब एक्सरसाइज के लिए कम समय निकाल पाते हैं. इसके चलते शुगर, बीपी और दिल की बीमारी समेत कई तरह के रोग लोगों को घेर रही है. ऐसे में शारीरिक व्यायाम (Physical exercise) जरूरी हो जाता है. विशेषज्ञों की मानें तो बिल्डिंग में 3-4 फ्लोर तक आना-जाना है तो लिफ्ट या एस्केलेटर के स्थान पर सीढ़ियों का इस्तेमाल करना जरूरी है. दरअसल, सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से दिल स्वस्थ रहता है. जानकारों का मानना है कि एस्केलेटर का इस्तेमाल कम होने से कार्बन फुटप्रिंट भी कम होगा.

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10 सीढ़ी चढ़े तो बर्न होगी 2.14 किलो कैलोरी

कैलोरी बर्न करने के लिए टहलने (पैदल चलने) या फिर जिम में एक्सरसाइज को प्राथमिकता देते हैं. सामान्य तौर पर 1 घंटा यानी लगातार 60 मिनट तक चलने से 200 से 350 कैलोरी बर्न होती है. यह भी एक अच्छा ऑप्शन है, जिसमें जिम की तरह कोई फीस नहीं देनी होती है. वहीं, जानकारों का मानना है कि एक सीढ़ी चढ़ने पर 0.21 किलो कैलोरी बर्न होती है, जबकि दूसरी सीढ़ी पर 0.43 कैलोरी बर्न होती है. इसी तरह तीसरी पर 0.64 किलो कैलोरी बर्न होगी. कुल मिलाकर 10 सीढ़ी चढ़ने पर 2.14 किलो कैलोरी बर्न होगी.

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